如何有效缓解痛经？千万别只会「多喝热水」
很多女性朋友都经受过「痛经」的折磨——有研究表明，痛经的疼痛度不亚于一次心脏病发作，你以为光是痛就完事儿了吗？极大可能还有呕吐腹泻，头痛背痛……有17%的人因痛经而旷课、旷工。
痛经到底能怎么办？大部分人的操作可能是这样的：多喝热水！贴心点的男朋友会说“宝宝,喝红糖水”。但是很可惜，红糖对缓解痛经确实没什么帮助。红糖的原料是甘蔗，红糖 95% 以上的成分为蔗糖，另外还含有维生素和微量元素，除了补充能量，并无其他特殊的功效。
那怎样才能有效缓解痛经呢？来！小编教你四步走！
01
你啥时候开始痛经的？
“痛经”症状，通常出现在月经前1-3天，在月经开始的24小时内达到高峰，然后2-3天后缓解。
期间通常会有剧痛的感觉，但也可能是持续性的钝痛，可能会放射至背部和大腿或肛门部位，有的女性可能还会出现伴有头痛、恶心、呕吐等症状。
痛经分成两种，一种是原发性痛经，一种是继发性痛经。
原发性痛经
在月经期间因为经血和脱落的内膜等这些成分，要通过狭小的宫颈管和宫颈口，就会由于血流不畅，经血堆积出现一种肿胀感，同时，机体为了促进排除经血，就会分泌前列腺素、缩宫素及加压素等导致子宫平滑肌收缩，促进经血排出，但是本身又会压迫到子宫内血管，造成子宫短暂的供血不足，如剧烈收缩则导致严重缺血，由此就引发了疼痛。
这种痛经没有发生器质性病变，就是来月经周期疼，这个疼也可能很剧烈，也可能不是很严重。但是这种疼痛通过检查没有发现大的病变。
简单理解，就是没啥病，都怪月经期子宫的生理变化。
继发性痛经
继发性痛经则几乎都是女性生殖器官发生器质性病变后才会发生。最常引起继发痛经发生的妇科疾病有：子宫内膜异位症、子宫肌腺病、子宫颈内口或宫腔粘连、子宫黏膜下肌瘤以及盆腔炎等。
继发性痛经的女性在大姨妈没来临的时候肚子也可能会痛，大姨妈造访期间会更痛，这样的痛经一定要尽早治疗！长期拖延不仅可能加剧疼痛，还可能导致不孕。
02
大姨妈前，要暖一暖吗？
很多女生都有这样的体验，大姨妈前吃冰淇淋、冷饮，就会痛得更厉害，作为男朋友自然要劝她少吃冷饮啦、多喝热水啦。这是有道理的。
因为原发性痛经，一般就是对症治疗，简单来说就是缓解疼痛及其伴随症状。少吃生冷食物、多喝热水、注意腹部保暖以及泡脚可以通过扩张血管、加快血液流动，改善子宫缺血缓解疼痛。
但是呢，作用毕竟有限！
03
忍不了，止痛药能吃吗？
能。能。能。重要的话说三遍。
痛经时可以使用解热镇痛药（如布洛芬）来止痛。一般来月经的第1~2天可以吃,或者在痛起来的时候吃。如果每次症状都非常严重，在月经来之前1~2天就可以开始吃了。
很多女性朋友担心止痛药有副作用。其实，药物都是有副作用的但是并不需要过于担心！一来,只要不乱吃这类药物副作用不大；二来,大姨妈一个月一次吃药频率也不会太高。这些药物的副作用，主要在于胃肠道，如果本身就有胃溃疡，或者其他胃肠道疾病的话就要慎用了!
但是，请确定是痛经才吃止痛药，否则，如果是其他原因引起的疼痛，真的可能掩盖病情，耽误治疗。
04
如果痛经有这些特征就要去医院检查了
最后来说继发性痛经。其最重要的特征就是以前没有过，近期突然开始疼，甚至疼得越来越厉害。
首先要做的就是赶紧去医院、明确病因。因为子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔感染、子宫肌瘤等都可能导致痛经，其中以子宫内膜异位症（内异症）为首要原因。
如果女性出现痛经，建议及早到正规医院接受检查，看到底是原发性痛经还是继发性痛经，以便能对症治疗！
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