早啊，健康来了！【2022.1.16】
【“冻死”免疫细胞，或可以拯救自身免疫性疾病】近日，发表在Cell Metabolism上的一篇封面研究中，来自瑞士日内瓦大学领导的研究团队将这一假设引入到特定的医学领域——自身免疫性疾病。
通过研究多发性硬化症小鼠模型，研究人员揭示了暴露于低温环境中如何促使机体将免疫系统的资源用于维持体温并改善疾病症状的事实。该研究结果为能量分配的基本生物学概念铺平了道路。▲摘自《生物探索》
【京沪宁三地随机对照试验：每天吃80克燕麦，45天后发生了哪些变化？】近日，发表在Frontiers in Immunology上的一项新研究中，来自中国疾病预防控制中心营养与健康所杨月欣与东南大学环境医学与工程教育部重点实验室孙桂菊领导的研究团队通过一项随机对照试验证明食用燕麦可有效降低中国高胆固醇血症受试者的总胆固醇和坏胆固醇。该研究还提出燕麦具有益生元的作用。▲摘自《生物探索》
进入冬天，对有些人来说最怕就是皮肤瘙痒症，有些人甚至痒得整晚都不能入睡，尤其是大腿和小腿部位。中山大学附属第三医院皮肤科副主任医师龚子鉴给大家支。
养成定时定量喝水的习惯并注意均衡饮食，有助肌肤保持健康美丽。
最后建议：如果上述招数你都用了，但瘙痒仍旧没有缓解，不要等，赶紧找皮肤科医生解决。▲摘自《人民健康网》
大量研究证明，慢病防控可通过体育活动来延长预期寿命。美国《女性健康杂志》网站提醒，尤其步入40岁后，以下5种训练最好都能坚持。
预防骨质疏松症，请尝试高冲击力运动，每周1~2次。美国国家骨质疏松基金会的数据显示，50岁以上女性中约有半数会因为骨质疏松而骨折。虽然补钙能让骨骼系统保持强壮，但最新研究表明，高冲击力的负重运动也能增强骨骼强度。从前人们认为高冲击力活动的影响弊大于利，但事实并非如此。在增进骨骼健康方面，劲舞、开合跳和打网球等运动都有壮骨功效。▲摘自《生命时报》
瑞典查尔默斯科技大学和丹麦癌症协会的一项联合新研究称，每天食用50克全谷物（黑麦、燕麦、小麦等谷粒的胚乳、胚芽和麸皮）能起到预防2型糖尿病的作用。
研究人员选取5.5万名丹麦人的健康数据资料。研究开始时，这些人的年龄在50~65岁之间，在随后15年的调查期内，超过7000人患上了2型糖尿病。研究人员首先统计参试者每日全谷物总摄入量及全谷物食品类型（黑麦面包、燕麦粥、什锦粥等），然后将数据与丹麦国家糖尿病登记簿的统计资料结合，做梳理分析。结果发现，全谷物食用量最高的人群（每天至少摄入50克全谷物，相当于一小碗燕麦粥或一片黑麦面包），患上2型糖尿病的比例最低，食用量越少，患病比例越高。具体来说，每天吃一两以上全谷物的男性患病风险比完全不吃的人低34%，女性低22%。
研究人员表示，多吃一些全谷物是降低2型糖尿病风险最有效的饮食方法之一。另外，喝咖啡、少吃红肉也同样可以起到作用。▲摘自《生命时报》
癫痫（俗称“羊角风”）已经成为我国神经科仅次于头痛的第二大常见病，其人群发病率是5‰~7‰，临床表现为反复发作的肌肉抽搐、意识、感觉及情感等方面短暂异常，1/3的患者为 14 岁以下孩子。
为何孩子的发病率高？致病种子可能在母胎中已形成。孕妇怀孕时，工作或生活环境太差，空气憋闷缺氧；怀孕早期，孕妇感冒、发烧等，都可增大宝宝患癫痫的风险。另外，宝宝在子宫里有脐带绕颈、出生时难产造成的缺氧都是宝宝患癫痫的重要因素。严重者一出生后就马上发作，轻者 3~5 岁时才出现第一次癫痫发作。
癫痫的危害性很大：1.危害儿童心理健康。癫痫发病较为明显，对心理很脆弱的孩子来说，无疑会承受来自疾病和外界的双重压力，轻则引发焦虑、恐惧等情绪障碍，重则悲观厌世、性格改变、自暴自弃。2. 影响智力发育。据调查，儿童癫痫患者中一部分有不同程度的智力障碍。癫痫发作越早，发作越频繁，对智力影响越大。3.身体整体素质差。癫痫发作时，身体各机能不受大脑控制，患者会出现抽搐、口吐白沫、大小便失禁，同时还伴随心率加快、呼吸短暂暂停、血压改变、缺氧等表现，严重影响身心发展。
更让人担心的是，有些癫痫儿童患病早期以“小发作”为主，症状仅表现为“发呆”或“愣住”，时间很短，易被忽视。临床治疗过一个两岁小女孩，她的症状就是玩耍时经常呆住，刚开始只是持续一会儿，后来出现了频繁点头、双臂张开等动作，父母察觉孩子的异样带她来了医院，最终确认癫痫，手术后再也没犯过。因此，如果生活中发现孩子有以上情况，应引起高度重视，需做头颅核磁、长程视频脑电图检查进行排查。▲摘自《生命时报》
1.中药调理：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，可以在医师指导下选方煎服。
2.饮食注意：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，多喝木瓜银耳汤。
3.运动养生：平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。另外“久视伤血”，长时间坐在电脑前的人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤气血。
4.经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血，可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。▲摘自《人民健康网》
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【生活小常识】这些唐诗名句，你最爱哪句？①晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。②野旷天低树，江清月近人。③东风不为吹愁去，春日偏能惹恨长。④烟笼寒水月笼沙，夜泊秦淮近酒家。⑤晚来天欲雪，能饮一杯无？⑥曾经沧海难为水，除却巫山不是云。⑦沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。