怎样增强心脏的功能?(附语音)


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【本篇是:彭博士讲《黄帝内经》系列(附语音)-精华篇-之三百九十六。(更多精彩内容持续更新中……)】

“黃帝問曰∶願聞十二臟之相使,貴賤何如。岐伯對曰∶悉乎哉問也。請遂言之。心者,君主之官,神明出焉。”——《黃帝內經•靈蘭秘典論》

(接前文)心力弱是什么表现呢?就是这个事做一半儿感觉挺难的,算了,别干了。这事还没做,听别人一说,这么难,算了与我没啥关系,我回家睡觉,早早的洗洗睡了,就很多人他是这种心态,我这样一讲,大家可能就能在生活中遇到。

从中医学眼中看来,这可能也是心力弱的一个表现,也就是说它经不住事。但是心力是通过一定的锻炼,后天是可以改造的,至于改造多少,那得看自己的潜力有多大,我们不能说是一个先天不足的人通过改造还能超越常人,这比较难。但是我们可以发挥我们的主观能动性,把自己的潜力给挖掘出来,所以挖掘出潜力,一心向善等等的多种努力,你的善缘就会越来越多,人生就就会越来越好,这不就是《了凡四训》里讲的改造命运吗?其实道理是一致的,就是发挥人的主观能动性。

这里面讲的“血者,神气也”讲的也是个这道理,如果是遇到一些症状,年轻的时候的状态怎么跟老年不一样了,我最近身体状态好像不太跟之前的状态不太对了,某种意义上可能就是心气虚了,这时候需要怎么样呢?可能就需要找一个高明的中医帮着调理一下,调理好了之后发现状态又回来了。人的一生很难说是永远是光明大道,有的时候有起起伏伏,起的时候顺利,往下落的时候,就感觉到不顺利,或者是感觉到所有的事情、整个世界好像都跟我作对似的,其实世界没有变,是你自己的心气变了。

反过来我们要改善、完善自己,才能适应社会的变化,从而重新开始生活和工作,走上一个好的轨道。所以人在不断的调整自己。一方面是调整心态,另外一方面,因为精神和物质它俩是合一的,心态好了,物质身体也会好,身体好了之后也会影响心态。

所以我就经常跟我的患者讲,当然吃中药、或者是针灸、拔罐等等的,还有很多种干预方式,中医的多种多样的干预方式也是对身体的一种很好的调养,这是被动接受的。主动的是什么?主动的是锻炼身体,然后每天的抽出一定时间来锻炼一下身体,让气血流通起来,这一点对改善你的精、气、神是很有帮助的。

为什么要这样讲?如果是前五十年就不会,前五十年劳动人民居多,每天都下地劳动,他不需要锻炼身体,他需要好好养,现在的社会状态是什么呢?每个人可能锻炼身体的时间都非常少,每天基本上都是坐那里上班,开着车到单位,下了车之后坐电梯到办公室,然后一坐就坐一天,下了班之后又开车回来,路上还有点堵车,心挺烦的,(请关注微信:pengxinboshi)听听歌,完之后再回到家之后又坐电梯上楼,一开门坐沙发,然后餐桌上吃完饭又坐沙发看电视,看完电视后,洗洗,躺床上睡,现在的人基本上这个生活,基本上白天是坐着,晚上就是睡睡觉,运动时间很少,但是人体它是需要运动的,气血是需要流通的,四体要勤快,四体勤快气血流通的好,精、气、神也非常好,也会好起来。

所以资本主义国家早就发现这个问题了,美国的肥胖率那么高,由此而导致的很多疾病谱也发生变化了,各种慢性病、高血压、糖尿病、高血脂,还有脏器的病都会越来越多,所以欧美国家,他们就比咱们国家要早几十年注意到这个问题,就提倡全民开始运动,健身房的密度也非常大。

咱们国家这几年提倡叫全民健身,也是这样一个理念,就是因为人的疾病谱发生变化,我们的生活方式也发生变化了,所以这时候需要运动起来了,而不是说一天到晚坐着养着,所以这就是我对一些患者的一个要求,至少每天在抽出一小时的时间来专门进行锻炼,锻炼到什么程度?可以心跳加快、可以微微出汗,但是不要这样大幅度的气喘吁吁,锻炼到这样一个程度就可以。尤其是对于中老年人,我不是特别提倡那种剧烈的活动,一方面关节可能承受不了,另外一方面心肺功能比年轻要弱了,这时候就要以养为主。

我比较推荐的养生方法有八段锦、五禽戏、易筋经,包括太极拳、形意拳、八卦掌这内家三拳也可以练。我以前也跟大家讲过增强心肺比较好的方法,一个是游泳,游泳也是对老年人非常好的,但是一定要注意水温。第二个是形意拳,形意拳当中的五行拳可以练练劈拳、绷拳,把肺气养足。当然养肺气最好的还是劈拳。我有时候讲课讲多了,累了,我就站起来打打劈拳,左右各打上五十下,感觉肺气又足了,继续讲课也不会觉得累。

门诊的时候,有时候累了之后就站起来活动两下,也是劈两下拳之后肺气就足了,丹田有劲了,这时候继续门诊也不会感觉到累。所以学中医就有一个这样的好处,就是可以随时调整自己,就感觉还是比一般人发现问题发现的要早,调整的手段也比较直接。在这里就跟大家建议,若是正常的运动,我们可以选择有氧运动,有氧运动当中通用来讲最好的运动是游泳,不伤关节。

还有传统的五禽戏、八段锦、太极拳这些养生方法,也可以用这个五行拳、劈拳,然后来养肺气,这就是我的一些经验供大家分享,我的一些经验分享给大家,供诸位参考。

这就是刚才所讲的心气,这个人心气足了什么表现?他就能抗事,他就感觉不累,虽然事情很多、压力很大,但是他乐在其中,一点儿都不累。这人心气儿虚了之后,他就经不住事,就像我刚才讲的,一听别人说做什么事多么多么难,算了,我不干了,或者说这个事情还是别干为好,早点休息,洗洗睡觉,这就心气虚。

还有心气虚的表现就是经不住事,稍微来了电话,心里一惊,挺害怕,稍微出点什么征兆。像我以前那种患者,孙子一晚点回去回家就觉得是不是出啥事了,是不是出什么车祸了,他总是往坏处想,然后自己吓唬自己,这都是心气虚,同时还有症状,心气虚什么症状呢?


睡不着觉、心慌、容易烦,到了晚上容易失眠,白天容易心慌、心悸,这都是心气虚。所以说心气虚了之后,出现的这些又是心慌、又是害怕、又是心烦、失眠,这都是精神意志类的问题。所以叫做“心者,君主之官,神明出焉”,讲的就是这个道理,这就是我联系临床跟大家分享的关于“心者,君主之官,神明出焉”的这样一个认识,供大家参考。

好了,今天的课就讲到这里,谢谢大家的收听,我们下次课再见。(未完待续)

本篇是:彭博士讲《黄帝内经》系列(附语音)-精华篇-之三百九十六。(更多精彩内容持续更新中……)

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