选择零食主要掌握以下二个原则 ：
一是天然、无加工或少加工，二是低糖、低盐、低油脂，少添加剂。
例如以下几类零食
许多坚果加工少，比较天然，糖分也比较低，但是要注意坚果最好选原味的。吃的时候也要注意好量，千万别贪吃哦~
牛奶和酸奶作为奶制品，也是膳食指南中推荐每日摄入的食物。
糖友要避免食用加糖（蔗糖、蜂蜜、葡萄糖等）牛奶。
原味酸奶没有额外添加太多的糖，这种酸奶对糖友更适合。未额外添加糖的原味酸奶的含糖量很低，100克酸奶里含有2克左右的糖，而且升糖指数也低，只有48。
还有一些添加木糖醇或其他代糖提供甜味口感的“无糖酸奶”，同样也适合糖友食用。
蛋白质的饱腹感要比碳水化合物高很多，而且蛋白质还不容易升糖，如果是出门在外带零食的话，可以备个水煮蛋，还方便携带。
4、牛肉干、酱牛肉
您是家长吗？是！就点标题下方蓝色的 家长学习会，然后点关注，您就可以享受到我们为您提供的最新教育和健康等信息。 以下为正文：根据学校相关管理规定以及学生..
现在的社会，衣食住行都要钱，只要活着，就不可能不花钱，大部分的人工作，其实都不是想着发大财，只是想着把日子过好了，不愁温饱还能有点存款就已经很不错了，可是这么一..
笑话NO.1一个人吃饭的时候会感到孤单，但一个人吃零食的时候就不会！NO.2媳妇自从怀上了孩子后一直胃口不好，期间体重也没怎么长。儿子出生以后，八斤多。医生感慨道：又一..
网友养了五只萨摩耶每次吃零食的时候都要面对这场面一点点私人空间都没有而且负罪感还是拉满了等等，这后面怎么多出了一只讨食狗哈哈哈哈哈哈哈这种甜蜜暴击还是让我来承受..
点击蓝色字免费订阅，每天收到这样的好信息稳得住稳住心绪，摒弃杂乱，沉住气，方能应对万难。古训中所写：知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得..
虽然五十岁已经是年过半百，但这个年纪的女性只要别选择老气的衣服，依然可以看起来很时髦哦！下面我们一起来了解一下五十岁怎么穿才时髦，感兴趣的朋友不要错过哦！五十岁..
主人看到狗子在睡觉想偷偷吃下零食，结果刚一碰到零食，它就....立马醒了起来，这反应太敏锐了养狗以后自己想吃点零食难啊这种做梦的主人太多了狗子：吃什么我看见了，快给..