行走，是治愈一切的良药
希波克拉底有句名言：“行走是最好的药。”
行走，能让我们摆脱工作的束缚和生活的枷锁，让身体、大脑和心灵获得自由。
行走，能够滋养身心。
英国有一项关于“恢复”现象的调查，研究人员召集了4000多名参与者，让他们接触不同的环境。
所谓“恢复”，指的是在身临自然环境之后的一周内，感到平静、放松、精神焕发。
调查结果显示，接触海滨、乡村、城市绿地的参与者，恢复作用极为显著。
行走，尤其在海滨、乡村、城市绿地等自然环境中有规律地行走，更有助于缓解压力，放松心情、恢复活力。
哲学家尼采曾经经历过一段至暗时刻。
《悲剧的诞生》出版之后，激怒了一批古典主义教授，他遭到了事业上的至暗时刻。
在感情上，他也屡受打击，多次求婚，却多次被拒。
他为此痛苦不堪，不仅患上了头疼病，视力也迅速恶化。
为了疗愈身心，他辞去了大学教授的职务，开始一个人行走。
最初，他在湖边和森林中漫步，一走就是六个小时。
后来，他开始尝试在山间行走，那里空气清透、光线适宜、景色宜人，充满了生命力。
天气转冷的时候，他跑去南部城市过冬，每天仍会散步四小时左右。
长期行走在自然中，他的病痛渐渐好转，心灵也获得了平静。
他开始专注于写作，正是这段时间，他写出了《论道德的谱系》、《善恶的彼岸》、《查拉图斯特拉如是说》等多部惊世之作。
大自然很神奇，它能让人平静，并给予人精神上的力量。
在自然中行走，是对心灵最有力的滋养。
哲学家克尔凯郭尔说：
“每天我都要散步，直到自己感觉幸福，远离所有疼痛。我一直走，走出最好的想法，没有什么压力不能通过行走消除。”
闲暇之余，让我们从工作的束缚和生活的枷锁中抽离出来，为自己安排一场远足，让浮躁的心归于平静。
如果时间有限，那就在自己的住所周边散散步，也能使你忘却烦恼，获得片刻的安心。
行走，不在于走得多远，花了多少时间，而在于行走本身。
专注地行走，即使是短暂的闲逛，也能让你发现不一样的世界，不一样的自己。
家门口的风景里，也有诗和远方。
当然，行走的好处还有相当多了：
1节省钱财
这年头，随便生点儿病，辛辛苦苦赚来的钱就“哗哗”的去了，生病，与运动不足关系极大。
那么走路是种运动，可以锻炼身体，预防疾病，一定意义上帮你节省了一些钱财啦。
2利于心脏
每日步行30~45分钟，可以帮助预防心脏疾病。
因为在步行的过程中，心率得到了提高，血液得到了循环，这些可以强化心脏，降低胆固醇水平，最终预防心脏病。
3改善血糖
综合对比其他运动，散步是适合糖友的。
糖友晨起，或者晚饭后，到小区散步30分钟左右，轻快的步行可以锻炼关节，并利于全身血液循环，帮助改善血糖。
4保护关节
其实简短的步行，对骨关节有好处。
曾有一项研究发现，患膝关节炎的老年人每天步行3000步，有助于促进内啡肽的分泌，缓解骨关节疼痛，增加身体灵活度。
5锻炼大脑
国外一项研究对2257名71~93岁的夏威夷老年人进行长达8年的跟踪
发现每天走路低于400米的老人家，患老年痴呆症的风险，比每天行走3200米的老人高80%！
所以，脑子不清楚（没灵感）的时候，可以多走走路。
6减轻压力
心情不好，出去散步，事实上，没有什么比大自然更容易治愈人心了。
在周末有时间的话，还可以去大山里走走，让身体、精神及心灵都被“清洗”一番。
7强身健体
只要运动得当，不管运动的力度是大是小，都能起到强身健体的作用。
走路就是一种运动，虽然不剧烈，但是全身动着，就是能够增强免疫系统，提高身体的抵抗力。
8增强思考
讲真，现代人太浮躁，也太容易因为丁点儿小事生气、抑郁、失落。
每日认真地步行半小时，可以给你一个机会进行每日总结，思考人生。这实际是对你的生活有帮助的。
9促进代谢
久坐不动，身体的新陈代谢都会变缓慢，那么各种病就容易找上门来，比如糖尿病、心脏病等。
而走路是一种有氧运动，一定强度的快走可以加速新陈代谢，帮助预防多种疾病。
10增长寿命
有人在生气难过时，选择跑步或者暴走，发泄一通，然后便能让气消。
走路确实有这种功效，能让你扫去灰色心情，以快乐、兴奋取代之，保持好心情，能延年益寿。
11适度减脂
在走路的过程中，股三头肌、股四头肌及腰腹等13块大肌肉都在动，可以消耗热量，燃烧脂肪。
12使人年轻
运动让整个人容光焕发，看起来不要太青春，所以，运动，真是可以让人变年轻的。
13促进睡眠
睡前散步，可促进睡眠，前文已经指出，散步是一项能放松身心的事情，睡前身心紧张，就会睡不好。
饭后1小时，下去遛遛自己，再洗个澡，有助于你放松下来，快速入睡。
14塑造美臀
寻常走路主要锻炼的是四头肌和大腿，而如果换种走路姿势，那么可以锻炼臀型。比如高抬腿交叉法。
15远离癌症
步行，对乳腺癌患者也有好处。
法国一项涉及400万女性的研究发现，女性每天快走1小时，可以令乳腺癌的患病率降低12%。坚持散步，预防的作用更大。
16赶走抑郁
三天两头爆出抑郁症病患自杀的新闻，令人心慌。
这种疾病，如若得不到良好治疗，容易让人产生轻生念头，所以出去散步吧，多接触自然，能帮你赶跑低落心情，利于病情控制。