白发突然增多是老了吗?医生:可能是身体缺这4种营养


中医养生科普



经常有朋友发来消息说

照镜子发现长了几根白头发,

而且位置很明显

就想把白头发拔掉

可是家人却不让

说有种说法 ⬇️

白头发多的人不容易患癌


这是不符合逻辑的。

身体的各个部分其实都有黑色素细胞,恶变的原因也很复杂,所以白发的形成更加复杂,并没有所谓白头发多就不容易得癌这样的结论,白头发和癌症之间没有直接的联系。

长白头的原因

人长白头发一个是跟年龄有关,还跟一些其他的身体因素有关,我们需要看头发为什么会变白。

头发变白就是始自于头皮中的毛囊,酪氨酸酶是毛发富含黑色素的细胞,是头发呈现出黑色的原因。而随着衰老,酪氨酸酶的活性就会降低,同时黑色素细胞减少了,头发就会变白,所以本身头发灰白是一个很正常的衰老现象。

但也有一些人头发白得早,这些跟遗传、基因、精神因素,还有酪氨酸酶的缺陷,甚至一些慢性消耗性的疾病有关系。

压力大也会催生白头发

研究发现:压力会导致交感神经释放去甲肾上腺素,这种物质被附近的色素再生干细胞吸收,导致干细胞过度活化,所有的干细胞都转化为产生色素的细胞,过早地耗尽了“存货”。一旦所有能再生色素的干细胞消失了,就无法再生成色素,这种损害是永久性的。在培养皿当中,去甲肾上腺素也会促使人的黑色素细胞的干细胞增殖,这也意味着人类的头发在压力下变白,也有可能是通过同样的生理机制。

白发难以逆转

如果头发已经明确变白,很难把白发再变成黑发,因为出现白发说明毛囊的色素干细胞已经耗竭了,很难逆转。

如果发现了白头发,可以先分析原因,是不是符合衰老规律,是不是最近压力太大了,或者饮食出现了问题。

白发突然增多可能是身体缺这4种营养

1、微量元素铜、铁:合成黑色素的重要原料

头发的毛囊需要吸收人体内的铁元素、铜元素来合成黑色素,这种物质能让人们的头发乌黑油亮,看上去显得年轻。但是当缺乏这两种微量元素时,头发中的含镍量会增加不少,头发的颜色也就从黑变成白。

补充途径

黑木耳、动物肝脏、红肉、芝麻、坚果等食物。


2、蛋白质:头发的原材料

和前者相比,蛋白质缺乏的问题更容易让人们出现白发、脱发等问题。

要知道蛋白质是头发的主要原材料之一,能够帮助人体合成充足的角蛋白。如果人们长期挑食、偏食,很可能让人体缺乏蛋白质,更容易出现营养不良等问题。

这类人群不仅会因为营养不良而出现白发,还可能因为人体内的蛋白质无法维持头发的生长而出现头发发黄、分叉、干枯甚至脱发的问题。

补充途径

鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉等。

3、碘元素:促进毛发生长

作为甲状腺维持功能运转必需的营养素,碘元素也能促进毛发的生长。

在我国的内陆地区,可能因为碘元素缺乏等导致头发毛囊功能下降。就算有足够的营养供给,也不能为人体合成黑色素,维持黑色的头发,女性的头发也可能因此突然变白。

补充途径

碘盐、紫菜、海带等。


4、维生素B族:重要的代谢物质

在维生素B族中,B2、B3、B5都是对改善白发有很大帮助的营养素。

当人体长期素食,或者受到糖尿病、降糖药物等影响后,引发维生素B缺乏的时候,也可能让女性的头发突然变白。这也是维生素B族减少后,导致黑色素减少造成的。

补充途径

建议通过补充维生素B族来改善白发。补足维生素B,重点在于均衡膳食生素B族在全谷物、绿叶菜、奶制品及动物肝脏中含量较高。

蔬菜奶类:补充维生素B2

根据《中国居民膳食指南》,成人每天应该摄入300克牛奶(约一次性纸杯一杯半)。
除了补充奶制品、蛋黄、谷类、牛肉外,建议每天“半斤(250克)水果,一斤(500克)菜”,尤其是深绿色叶菜,比如菠菜、小油菜等,维生素B2含量高于浅色蔬菜。


小贴士

在生活中,如果发现了白头发增多,要适当给自己减压,这样可以让人从心理上到生理上都变得年轻;饮食均衡;同时注意头发的防晒,外出时带好帽子或者打一把遮阳伞,也能保护头发,有助于减少白发的出现。

击文末“阅读原文”即可进入世医堂微店

看中医 用好药 就到世医堂

关注“世医堂”微信,获取第一手专家坐诊、养生保健、医疗资讯等。

专家青岛坐诊预约咨询:

0532-85707878

专家济南坐诊预约咨询:

0531-87508500

青岛世医堂市南中医门诊部:市南区莱芜一路2号,乘1路、221路、225路车到观象路站下车即可到达。

青岛世医堂市北中医门诊部:市北区长春路87号,乘219路、206路、322路,229路,211路,212路,307路,314路,32路车到和兴路站下车即可到达。

青岛世医堂敦化路中医门诊部:市北区敦化路23号,乘19路,119路,211路,314路,322路,368路车到敦化路小学下车直行即可到达。

济南世医堂槐荫中医门诊部:济南市槐荫区经七路631-8号(经七路纬九路交汇路口),乘102路,104路,125路,19路,205路,29路,76路,K96路,K92路车到经七路纬十二路站下车路北。

济南世医堂市中中医门诊部:济南市市中区经十一路34-23号(山东高速大球馆南门对面),乘32路,34路,42路,75路,K54路;西行省体育馆南门站下车,东行新世界商城下车。

本文由 山东世医堂中医文化研究院 来源发布

白发突然增多是老了吗?医生:可能是身体缺这4种营养

评论问答