今日养生方|高温难耐+更年期失眠烦躁？推荐这三款养生汤
第一，正确认识更年期。更年期出现的种种症状，大部分属于生理现象，一般来说1～2 年内症状会逐渐减轻、消失，如果这类症状比较严重，影响正常生活，建议及早就医。
第二，保持乐观、愉快的情绪，积极投入生活和工作。良好的情绪对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。
第三，饮食调养。有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的更年期人群，可以选择富含B族维生素的食物，如小米、豆类和瘦肉、牛奶等，对维持神经系统的功能、促进消化都有一定作用。不要饮咖啡、浓茶等刺激性饮料。
第四，积极参加体育活动，特别是户外运动，可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。可选择运动量小、节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等。
甘麦大枣粥
材料：
大麦、粳米各50克，大枣10克，甘草15克。
方法：
先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每周2-3次。（不加粳米，直接煮汤也可）
功效：
此粥源于《金匮要略》的甘麦大枣汤，具有养心安神的功效。
适用于时常莫名悲伤，甚至想哭，不能自持，后心中烦乱，睡眠不安，甚则言行失常，呵欠频作者。
适用于心烦气躁，口干易怒、大便干结、小便短黄、失眠多梦的人群。
独脚金瘦肉汤
材料：
独脚金5克、西洋参15克、麦芽20克、无花果10克、茯苓20克、蜜枣2个、瘦肉250g克。
做法：
瘦肉切成块状，冷水下锅，飞水；将其余材料清洗干净，放入锅中，加入已飞水的瘦肉后，加入500毫升清水，炖煮1.5个小时。
功效：
独脚金可以清热、平肝、消积，多用于小儿，但成人亦可使用。
西洋参益肺阴，清虚火，生津止渴。
麦芽可用于肝郁气滞，胸胁胀闷，及肝脾不舒，嗳气少食等证。
茯苓可健脾，无花果和蜜枣甘温益气，可缓和药性。
此汤健脾胃、助消化、清肝热，适合食欲不振、容易胸胁胀闷、疲乏的人群。
通讯员 许咏怡 冼咏琪
图/羊城晚报资料图
编辑/聂俗琴
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