今日养生方|高温天气外出，可用这个泡水随身带
广东省第二中医院治未病中心主任医师黄汉超建议，外出活动随身备两样东西——西洋参水和两条干毛巾。
西洋参水有助补充体力和体液，并有助消暑气。在夏季容易出汗的人群，用干毛巾垫背或出汗后及时更衣，切忌一出汗就马上进入空调房，否则很容易导致风寒入侵，这是引起暑湿感冒的重要原因。
擦干汗后，尤其是用干毛巾擦身擦背擦胸，有助调动肾气，固摄汗液，调动机体免疫力。
同时，专家还建议，天气酷热，夜间一定要早睡，这样才有助潜敛阴气，阴气足才能固护阳气，不至于在烈日下活动后出现头晕、乏力、出汗不止等情况。
中医有粥浆养胃之说，尤其是感冒时，更主张多吃粥，有助发汗驱寒。
黄汉超主任建议，夏季早餐吃粥，尤其是用生姜煮的蔬菜粥，例如菜心粥、生菜粥等，一来能够补充体液，二来有助于驱散夜间吹空调带来的寒气。
材料：
西洋参片3克
做法：
加入适量沸水即可饮用，并可反复冲饮至无参味。
适合人群：
在饮用西洋参水的时候，不要同时喝浓茶，也不要长时间大量饮用。
文/羊城晚报记者 张华
通讯员 林惠芳 刘剑英
图/羊城晚报资料图
编辑/聂俗琴
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