今日养生方|心烦气躁、睡不着觉？这几样食材不可错过
夏季高温，加上最近雨水较多，使得天气更为闷热。有些人会感到容易生气烦躁，心悸不安，甚至有失眠的表现。因此，在饮食上建议大家可多饮用些益心气、滋心阴、养心神的汤水，以因时养生。食疗可以补心气、活气血、调情绪、助睡眠。
桂圆（龙眼）、酸枣仁、灵芝、莲子、红枣、百合，都是不错的补气血、益心脾、安心神食材。多吃这些食材可以帮助改善失眠。
桂圆（龙眼）作为中药，具有补益心脾，养血安神的功效。可以治疗气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄。
如《济生方》中的归脾汤，用龙眼肉与人参、当归、酸枣仁等同用，是治疗心脾气血两虚、脾不统血的经典方。
组成：龙眼肉（即桂圆肉）15克，红枣10枚，炒酸枣仁30，粳米100克。
制法：将龙眼肉、红枣和粳米一并煮粥，加糖调味，代食服用。
组成：灵芝10克、炒酸枣仁10克、茯苓10克、莲子10克、黑枣10克。
制法：以上药材量为1-2人量，加适量的乌鸡或猪脊骨炖汤，可一周食用1-2次。
编辑/聂俗琴
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