健脾开胃3道方,让孩子胃口好、吃饭香、长得高!


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大家晚上好,我是六师妹~

前天的投票【孩子夏天胃口不好怎么办?】以微弱的优势胜出

看来孩子吃饭问题,还是宝妈们的心头大患!


今天我就来和你分享下,夏天怎么吃,让孩子胃口大开,让你不再担心孩子不爱吃饭~


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夏季孩子胃口不好,为哪般?

一到夏季,不仅是孩子,连我们大人胃口也不好。

因为气候闷热,湿气微重,我们整个人都处于湿热交加的状态。

孩子脏腑娇嫩,脾胃本身相对就弱,当外界环境的湿热邪气一重,脾胃就会被湿气所困,变得更弱。

表现出来就是胃口不好、不爱吃饭。


孩子不想吃饭时,我不建议你强行逼喂,这样会加深孩子对吃饭的抗拒。

我们可以根据夏季特点,对孩子的日常饮食,及时作出调整,帮孩子打开胃口。


饮食上适当增酸

首先我推荐你,可以给孩子适当吃点酸味的食物。

因为酸味食物能促进胃液分泌,增进食欲。
并且酸味食物有收敛、固涩的作用,能收敛易耗散的心气,避免心神受伤,也符合夏季养心的原则。
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怎么给孩子的饮食增酸呢?

一是在孩子的菜谱中,加入一些食醋来调味。
比如醋溜藕片、糖醋排骨、醋炒土豆丝、酸醋鱼等。


这些带一点酸味的食物,能让孩子胃口变好,自然就变得爱吃饭了。
二是吃带有酸味的食物
比如西红柿、酸梅、山楂、柚子、苹果等。
特别是酸酸甜甜的西红柿,最适合夏季给孩子开胃。


我家孩子不爱吃饭的时候,我就会用西红柿炒个蛋或者煲个汤,不仅看上去有食欲,吃起来更是开胃。

而且西红柿超百搭,鸡蛋、牛腩、肥牛卷、豆腐等等,做起来都非常好吃。

西红柿炒鸡蛋—开胃、强体质

小儿酸梅汤—健脾开胃、补津液

夏天,不少孩子都喜欢喝冰可乐、冰雪碧这些冷饮,家长也知道伤害脾胃,但是孩子就喜欢喝饮料怎么办?

我推荐你可以给孩子做些酸梅汤,放凉以后喝,味道酸甜,有开胃健脾、补津液的作用。

乌梅能开胃、生津,加入祛湿的陈皮,还能去除孩子体内的湿气,帮助脾胃变得更好。

但要注意少量多次服用,因为过犹不及哦。

如果孩子长期积食、不爱吃饭,还可以喝九物山楂膏,泡水喝、蘸面包吃都可以,酸甜的味道,孩子都喜欢。

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选择健脾祛湿的食物

前面我们说了,夏天湿气重,会困住脾。
所以,要改善孩子的食欲,健脾祛湿也是很重要的
首先:要饮食清淡,不给孩子吃太辣、太油腻、口味太重的食物,会加重孩子胃口不好。
其次:可以给孩子吃健脾祛湿、清热消暑的食材,来防止湿热困扰。
比如在日常饮食中,多选择赤小豆、茯苓、莲子、白扁豆、鲫鱼、冬瓜,还有荷叶、陈皮等。
这些怎么吃呢?
平时不管煮什么粥,都能加些莲子或赤小豆。

最常吃的就是银耳莲子羹、茯苓莲子粥、赤小豆薏米汤等。
孩子不想吃饭时,就来一道汤或羹,既解决孩子饱腹的问题,又调理孩子的脾胃。
陈皮呢,除了泡水,也能在做菜时放一点,既健脾祛湿,又能调味。
推荐一道日常健脾祛湿菜——赤小豆鲫鱼汤,里面加了陈皮,只是给孩子吃,要小心剔出鱼刺噢。
赤小豆鲫鱼汤-健脾祛湿

除了饮食调理,我们也能用好穴位推拿,来调理孩子的胃口。


推拿“板门穴”增进食欲

板门穴,被称为“脾胃之门”。
《小儿按摩经》里记载:“揉板门,治气促,气吼,气痛,呕胀,除疳积。”
在古代,板门穴就是专门调理孩子消化吸收功能不好、不爱吃东西等情况的穴位。
有着健脾和胃、消食化积的作用。
夏季脾气不健,脾胃不和,有积滞不愿意吃饭的孩子,就能通过推拿板门穴来改善。
板门穴怎么用呢?主要是揉板门穴
取穴】:手掌面大拇指侧肉最厚的那块地方,叫做大鱼际,板门穴就位于手掌大鱼际的中央。

推拿手法】:揉法,顺时针或逆时针方向按揉都可以,每天按揉200-300次左右,手法不要太重,保持在孩子能接受的力度。

【作用】:改善孩子不想吃饭、腹胀
【时间】:连续揉半个月以上
孩子胃口改善后,整个夏天也可以继续揉板门穴,作为日常保健。

转发文章,把这些开胃方法,分享给身边的宝妈一起了解吧~


用凉茶冷饮来解暑

有些孩子喜欢喝凉茶、冷饮来解暑。
但这样做,很容易造成身体处于外热内寒的状态,寒气留在体内,孩子更容易脾胃受困,不爱吃饭,甚至生病。
这也是很多孩子一过完夏季,到了秋冬季节,体质就变差、易生病的一个原因。
夏季想给孩子解暑,可以煮荷叶茶,荷叶是平性的,还能降心火,不管什么体质的孩子都能吃。
荷叶茶——降心火、解暑

到这里,关于孩子夏季不爱吃饭的饮食调整就讲完了,做好这几点,夏季你就能收获一个爱吃饭、胃口香的娃。

除了文章中介绍的方法,你还知道哪些开胃菜呢?快去评论区和大家一起分享吧~

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图片来自包图网

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