夏季长高护阳为主,除了晒太阳,还可以推拿这几个穴位


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你平常是怎么给孩子量身高的呢?有没有一面墙是专门用来标记身高变化的呢?

想象一下,每到孩子生日那天,全家就要进行量身高的仪式。你让孩子光着脚立正站好,脚后跟、屁股、两肩膀、后脑勺紧靠墙面,双眼平视前方,收好下颌,在头顶的位置水平在墙上做标记,测量地面到标记的垂直距离,并在标记旁写上:“2021年7月5日,8岁,1.2m,宝宝又长高啦!”

即使是搬了新家,这面墙也会在新家重新出现,它不仅标刻着孩子身高的变化,也见证孩子每年的成长。不知不觉,这面墙上的刻度越来越高,标记的数字也开始模糊,而孩子已经长成爸爸或妈妈年轻的模样,时间仿佛就在这面充满爱意的墙上,留下了珍贵的影子。

当然,3岁以前的孩子还不会规规矩矩地站立,你于是将墙换成床板来量孩子的身长,将孩子的头和身体摆正,拉伸孩子两只乱踢的小脚,在头顶和脚跟的位置对应床沿做标记,来测量孩子的身高。

其实,你知道吗?量身高的仪式,能从小培养孩子的长高意识。这样一来,在你给孩子吃强脾胃的食物、督促孩子运动或给孩子做按摩的时候,孩子也可能会主动地配合你。

生长高峰期:1岁以前和青春期

身高最容易被忽视的时期:3~13岁

很神奇的是,孩子刚出生后的第一年,长高速度是一生中的巅峰时刻,能长到出生时身长的一半那么多。比如刚出生时孩子身长50cm,头3个月最快,能长约12cm。1年总共能长25cm,等满1岁时身长就达到75cm了。

2周岁到青春期,孩子身高增长是平稳的,每年约长7cm,所以这个时期孩子的身高最容易被忽视。那么,对于2~12/13岁孩子的身高,你也可以用简单的公式推算,身高(cm)=70+7x年龄。

你知道吗?女孩的身高有一个特殊的地方。当女孩子月经初潮到来后,身体到达相对成熟的阶段,通常就不怎么长个子了,所以初潮来临前保持孩子正常的长高速度非常重要。


当然,男孩也是一样的,这个时候如果长得太慢,和班上同学比起来如果是最矮的,可能会让孩子焦虑和自卑,情志不畅,反而更容易抑制孩子长高。


接着,当孩子进入青春期后,也就是12~18岁,身高增长出现第二个高峰。有的妈妈会发现,孩子突然长得比自己还高了,像变魔术一样。

重要的是,你和孩子一起抓住长高的两个高峰时期,并在孩子2~12/13岁补充充足的营养并做好养护。当孩子身高明显异常时,可能是某些疾病的表现,需要及时发现及时治疗。

养护好孩子先天的纯阳

为长高蓄力

“肾为先天之本”,肾脏主宰身体生长发育和生殖的功能,如果说肾一开始就决定了孩子长多高这样的目标,那么阳气就是促使身体不断达到这个目标的源动力。

孩子出生后要适应环境和生存,对生长有着本能的渴求,所以要不断摄取食物、睡觉和翻动身体,完成自我进化和成长。

这就是身体里的阳气在驱动了。

这种阳气纯正脆弱,易碎又生机勃勃,古代医家把小孩特有的这种阳气称为“纯阳”或“元阳”。正因为拥有这种纯阳之气,孩子才能像旭日之初升、草木之方萌一样,欣欣向荣,蒸蒸日上,生机勃勃,发育迅速。

纯阳是稚嫩的阳气,《黄帝内经》是这样形容阳气的:“阳气者,若天于日,失其所则折寿而不彰,故天运当以日光明。”


意思是,人体的阳气就像天上的太阳一样,天地万物的运转依靠太阳的光明和温暖,人体所有功能的运转也要依赖身体的阳气温养。如果阳气不能正常地待在它的位置,可能就会影响孩子的健康和生长。




当然,人体内部的阳气和外界的阳气是相通的,所以古人提出“春夏养阳,秋冬养阴”的说法。春夏时节,应当顺应自然界的生长之气的趋势,从而畜养身体的阳气。同理,秋冬时节顺应万物收藏之气以畜养阴气。

其中,夏天是一年中阳气最旺盛的时候。这时,孩子体内的纯阳和外界的阳气互相呼应,阳气内外的蒸腾与发散,纯阳进一步成熟,就可以为长高储蓄动力,促进孩子的生长发育了。

晒太阳+儿推+充足睡眠

进一步顾护孩子的纯阳

夏天要怎么养护孩子的阳气呢?

1.学会晒太阳

《黄帝内经》四气调神大论篇里提到,顺应夏季养长之气的主要表现是“无厌于日”,阳光不仅给予植物光合作用的能量,人体也可以通过晒太阳补足身体的阳气。向阳而生,向往光明是人的天性,这也就是身体自发地想要吸取自然界的阳气的表现,所以不要讨厌阳光,反而要学会适当晒太阳。

羊爸爸建议你选一个天气晴朗的早上,妈妈和孩子穿上清爽又宽松的衣服,带上水壶,背朝阳光,晒一晒头顶、脖子后面和整个背部,晒30分钟就好。边晒边做做热身运动,这一天都会觉得身体暖洋洋的。



9点之前的太阳温和,阳气初起又比较纯净,正适合补阳。头为“诸阳之会”,是人体阳气汇聚的地方,能调畅气血,通畅百脉;后背是人体督脉循行之处,为“阳脉之海”,总督一身阳经,晒头部和背部有助于人体阳气的吸收。


其他时间晒太阳,阳光比较炙热,要适当的戴太阳镜和帽子,避免阳光直晒皮肤和眼睛,引起灼伤和中暑。

2.用儿推方法补孩子的纯阳

出生后,孩子生长在慢慢消耗身体的“纯阳”,人体为了维持阳气充盈状态,需要脾胃吸收食物中的水谷精微之气化生成阳气来补充。那么不难发现,补阳的前提首先要强脾胃。

对于0~6岁年龄较小的孩子,小儿推拿是比较适合的强脾补阳的方法,通过推拿刺激身体穴位,强脾胃的同时还能充分激发身体的阳气。

做法:

①捏脊5遍、摩腹(顺、逆时针)3分钟、搓四横纹100~300次,增强健脾胃功能,促进营养物质吸收;



②在强健脾胃的基础上,再推揉涌泉穴50~100次、按揉足三里穴50~100次(双侧同时进行),并屈伸下肢并给一定阻力,以激发人体的阳气;



③有畏寒怕冷、四肢不温、完谷不化、精神不振等阳虚表现的孩子,可以配合适当艾灸命门穴、关元穴。


3.保证充足的睡眠

白天觉醒时,人体的阳气向外发散游走于身体的各处,完成它温养和卫外的工作。夜晚入眠时,阳气也下班了,开始向体内收敛休息,为第二天的工作养精蓄锐。

同时有研究发现,处于生长发育时期的孩子,在睡眠时生长激素的分泌是觉醒时的3倍。青春期时睡眠分泌的生长激素比青春期前高7.5倍。所以保证睡眠对呵护阳气很重要,对生长激素刺激身体长高也很关键。

小孩子饮食如果饮食习惯不规律,晚上加餐加重脾胃的负担,会导致胃不和,降低睡眠质量。妈妈要监督孩子睡前两小时不要吃东西,小儿添加辅食后,尽可能不要养成吃夜奶的习惯。

除此之外,注意避免高强度的运动和激烈的情绪,妈妈每天定好睡觉时间,提前和孩子一起躺在床上,读读绘本讲讲睡前故事,培养孩子的睡意。

有经验的妈妈可以帮孩子按揉百会穴、印堂穴、板门穴、神门穴,通过推拿和抚摸让孩子平静下来,安神志的同时还能消积食。



|郑洪洋

编辑|柱子

校对 | 叶子

插画|茉莉红石林



作者简介:郑洪洋,金牛座中医学毕业生,热爱中医文化与易经、喜欢学习中医儿科、妇科知识,对心理学、法医学、文学感兴趣,羊爸爸运营编辑。



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