2021-07-15 09:00

夏季长高护阳为主，除了晒太阳，还可以推拿这几个穴位

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你平常是怎么给孩子量身高的呢？有没有一面墙是专门用来标记身高变化的呢？

想象一下，每到孩子生日那天，全家就要进行量身高的仪式。你让孩子光着脚立正站好，脚后跟、屁股、两肩膀、后脑勺紧靠墙面，双眼平视前方，收好下颌，在头顶的位置水平在墙上做标记，测量地面到标记的垂直距离，并在标记旁写上：“2021年7月5日，8岁，1.2m，宝宝又长高啦！”

即使是搬了新家，这面墙也会在新家重新出现，它不仅标刻着孩子身高的变化，也见证孩子每年的成长。不知不觉，这面墙上的刻度越来越高，标记的数字也开始模糊，而孩子已经长成爸爸或妈妈年轻的模样，时间仿佛就在这面充满爱意的墙上，留下了珍贵的影子。

当然，3岁以前的孩子还不会规规矩矩地站立，你于是将墙换成床板来量孩子的身长，将孩子的头和身体摆正，拉伸孩子两只乱踢的小脚，在头顶和脚跟的位置对应床沿做标记，来测量孩子的身高。

其实，你知道吗？量身高的仪式，能从小培养孩子的长高意识。这样一来，在你给孩子吃强脾胃的食物、督促孩子运动或给孩子做按摩的时候，孩子也可能会主动地配合你。

生长高峰期：1岁以前和青春期

身高最容易被忽视的时期：3~13岁

很神奇的是，孩子刚出生后的第一年，长高速度是一生中的巅峰时刻，能长到出生时身长的一半那么多。比如刚出生时孩子身长50cm，头3个月最快，能长约12cm。1年总共能长25cm，等满1岁时身长就达到75cm了。

2周岁到青春期，孩子身高增长是平稳的，每年约长7cm，所以这个时期孩子的身高最容易被忽视。那么，对于2~12/13岁孩子的身高，你也可以用简单的公式推算，身高（cm）=70+7x年龄。

你知道吗？女孩的身高有一个特殊的地方。当女孩子月经初潮到来后，身体到达相对成熟的阶段，通常就不怎么长个子了，所以初潮来临前保持孩子正常的长高速度非常重要。

当然，男孩也是一样的，这个时候如果长得太慢，和班上同学比起来如果是最矮的，可能会让孩子焦虑和自卑，情志不畅，反而更容易抑制孩子长高。

接着，当孩子进入青春期后，也就是12~18岁，身高增长出现第二个高峰。有的妈妈会发现，孩子突然长得比自己还高了，像变魔术一样。

重要的是，你和孩子一起抓住长高的两个高峰时期，并在孩子2~12/13岁补充充足的营养并做好养护。当孩子身高明显异常时，可能是某些疾病的表现，需要及时发现及时治疗。

养护好孩子先天的纯阳

为长高蓄力

“肾为先天之本”，肾脏主宰身体生长发育和生殖的功能，如果说肾一开始就决定了孩子长多高这样的目标，那么阳气就是促使身体不断达到这个目标的源动力。

孩子出生后要适应环境和生存，对生长有着本能的渴求，所以要不断摄取食物、睡觉和翻动身体，完成自我进化和成长。

这就是身体里的阳气在驱动了。

这种阳气纯正脆弱，易碎又生机勃勃，古代医家把小孩特有的这种阳气称为“纯阳”或“元阳”。正因为拥有这种纯阳之气，孩子才能像旭日之初升、草木之方萌一样，欣欣向荣，蒸蒸日上，生机勃勃，发育迅速。

纯阳是稚嫩的阳气，《黄帝内经》是这样形容阳气的：“阳气者，若天于日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明。”

意思是，人体的阳气就像天上的太阳一样，天地万物的运转依靠太阳的光明和温暖，人体所有功能的运转也要依赖身体的阳气温养。如果阳气不能正常地待在它的位置，可能就会影响孩子的健康和生长。

当然，人体内部的阳气和外界的阳气是相通的，所以古人提出“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。春夏时节，应当顺应自然界的生长之气的趋势，从而畜养身体的阳气。同理，秋冬时节顺应万物收藏之气以畜养阴气。

其中，夏天是一年中阳气最旺盛的时候。这时，孩子体内的纯阳和外界的阳气互相呼应，阳气内外的蒸腾与发散，纯阳进一步成熟，就可以为长高储蓄动力，促进孩子的生长发育了。

晒太阳+儿推+充足睡眠

进一步顾护孩子的纯阳

夏天要怎么养护孩子的阳气呢?

1.学会晒太阳

《黄帝内经》四气调神大论篇里提到，顺应夏季养长之气的主要表现是“无厌于日”，阳光不仅给予植物光合作用的能量，人体也可以通过晒太阳补足身体的阳气。向阳而生，向往光明是人的天性，这也就是身体自发地想要吸取自然界的阳气的表现，所以不要讨厌阳光，反而要学会适当晒太阳。

羊爸爸建议你选一个天气晴朗的早上，妈妈和孩子穿上清爽又宽松的衣服，带上水壶，背朝阳光，晒一晒头顶、脖子后面和整个背部，晒30分钟就好。边晒边做做热身运动，这一天都会觉得身体暖洋洋的。

9点之前的太阳温和，阳气初起又比较纯净，正适合补阳。头为“诸阳之会”，是人体阳气汇聚的地方，能调畅气血，通畅百脉；后背是人体督脉循行之处，为“阳脉之海”，总督一身阳经，晒头部和背部有助于人体阳气的吸收。

其他时间晒太阳，阳光比较炙热，要适当的戴太阳镜和帽子，避免阳光直晒皮肤和眼睛，引起灼伤和中暑。

2.用儿推方法补孩子的纯阳

出生后，孩子生长在慢慢消耗身体的“纯阳”，人体为了维持阳气充盈状态，需要脾胃吸收食物中的水谷精微之气化生成阳气来补充。那么不难发现，补阳的前提首先要强脾胃。

对于0~6岁年龄较小的孩子，小儿推拿是比较适合的强脾补阳的方法，通过推拿刺激身体穴位，强脾胃的同时还能充分激发身体的阳气。

做法：

①捏脊5遍、摩腹（顺、逆时针）3分钟、搓四横纹100~300次，增强健脾胃功能，促进营养物质吸收；

②在强健脾胃的基础上，再推揉涌泉穴50~100次、按揉足三里穴50~100次（双侧同时进行），并屈伸下肢并给一定阻力，以激发人体的阳气；

③有畏寒怕冷、四肢不温、完谷不化、精神不振等阳虚表现的孩子，可以配合适当艾灸命门穴、关元穴。

3.保证充足的睡眠

白天觉醒时，人体的阳气向外发散游走于身体的各处，完成它温养和卫外的工作。夜晚入眠时，阳气也下班了，开始向体内收敛休息，为第二天的工作养精蓄锐。

同时有研究发现，处于生长发育时期的孩子，在睡眠时生长激素的分泌是觉醒时的3倍。青春期时睡眠分泌的生长激素比青春期前高7.5倍。所以保证睡眠对呵护阳气很重要，对生长激素刺激身体长高也很关键。

小孩子饮食如果饮食习惯不规律，晚上加餐加重脾胃的负担，会导致胃不和，降低睡眠质量。妈妈要监督孩子睡前两小时不要吃东西，小儿添加辅食后，尽可能不要养成吃夜奶的习惯。

除此之外，注意避免高强度的运动和激烈的情绪，妈妈每天定好睡觉时间，提前和孩子一起躺在床上，读读绘本讲讲睡前故事，培养孩子的睡意。

有经验的妈妈可以帮孩子按揉百会穴、印堂穴、板门穴、神门穴，通过推拿和抚摸让孩子平静下来，安神志的同时还能消积食。

文|郑洪洋

编辑|柱子

校对 | 叶子

插画|茉莉红石林

作者简介：郑洪洋，金牛座中医学毕业生，热爱中医文化与易经、喜欢学习中医儿科、妇科知识，对心理学、法医学、文学感兴趣，羊爸爸运营编辑。