5岁宝宝体重近70斤，不爱运动怎么办？|七巧板育儿堂

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最近，小胖妈妈

正在为“孩子体重超标

却不爱运动”的事情而苦恼。

孩子天性爱玩，单纯让他去跑步，他可能跑一会儿就放弃了。想要激发孩子运动热情，不妨从他感兴趣的事物——游戏出发。

老鹰捉小鸡、跳房子、踢足球、亲子跳绳……这些游戏都能锻炼宝宝的跑、跳能力，增强腿部肌肉力量。如果孩子不感兴趣，可以多尝试几款体能类游戏，找到他的兴趣点，然后为其创造相应的运动条件。

由北京体育大学、首都儿科研究所与国家体育总局体育科学研究所共同制定的《学龄前儿童（3岁～6岁）运动指南》提出：学龄前儿童全天内各种类型的身体活动时间应累计达到180分钟以上。其中，中等及以上强度的身体活动累计不少于60分钟。

家长应结合孩子年龄特点和身体条件，选择适合孩子的运动项目，合理安排每日运动量。

孩子是家长的一面镜子，如果家长不爱运动，那么孩子也很难养成运动习惯。所以，家长应以身作则，坚持亲子运动，给予孩子更多陪伴。

节假日期间，可以叫上好朋友，开展一场趣味亲子运动会，激发孩子竞技精神，培养社交能力。

事实上，很多宝宝的饮食习惯都是受家长影响，比如经常吃快餐、偏爱甜食。有些家长或亲戚朋友喜欢拿零食来诱惑孩子，这种行为一定要避免。

日常饮食中，要遵循“适量、营养均衡”的原则，切勿暴饮暴食、挑食偏食。