孩子总想玩儿手机？3招帮你搞定

田宏杰：北京青年政治学院副教授，北京师范大学心理学博士，畅销书《不咆哮，让孩子爱上学习》作者，喜马拉雅《小学生高效作业课》课程主播。

在心理咨询中，我遇到很多孩子，他们“除了玩儿手机对什么都不感兴趣，学习时只坐一会儿就会觉得无聊、烦、没意思，根本没法坚持下去”。

实际上，手机对孩子的负面影响远远不止于视力、运动等方面，它会让孩子无法忍受学习中的暂时枯燥，影响孩子延迟反馈模式的形成，为孩子日后的学习困难埋下伏笔。

学习反馈机制：快反馈vs慢反馈

学习中有两种反馈模式，一种是“快”的即时反馈模式，一种是“慢”的延迟反馈模式。手机游戏是快反馈，孩子每做对一个小的行为，手机都会立刻给出一个反馈，给出分数，还会出现声音和视觉上的提醒，让他越来越喜欢投入到这类游戏中。当孩子习惯了这种“快”的即时反馈模式时，他的大脑就很难接受延迟反馈模式。

而孩子的学习常常就是延迟反馈模式，要努力好长时间才能得到反馈。比如在课堂上，不可能孩子每学会一个知识点老师都夸他。

一个熟悉了手机游戏“快”的即时反馈模式的孩子，对于这种“慢”的延迟反馈会很难适应，他总是渴望每一个认真学习的行为都能够得到即时反馈。得不到的时候，他就会失望，就会走神去找一些新鲜有趣的事。

所以，我们要合理地管理孩子使用手机的时间，去帮助孩子适应这种“慢”的延迟反馈模式，让孩子做事时能够稳定，能够为了一个长远的目标而坚持。

一、不用“好好学习”为由提限制手机要求

不能用学习时间不足来作为限制手机的理由，那样会让孩子对学习产生逆反。可以找到医学、科学的要求，比如跟孩子一起读一篇医生的文章或类似故事，让孩子知道医生要求小学生使用手机每天不能超过20分钟，低年级要在10分钟之内，否则会伤害视力。

有科学依据，孩子就比较容易接受。也可以提出全面发展的要求，让孩子把时间分配到运动、阅读、家务、兴趣等多样活动中，这样既可以限制手机使用时间，也可以让孩子的关注点更广泛。

二、用可视化计划方法来控制时间

如果孩子正玩得起劲的时候，家长突然说：哎，时间到了。孩子还没玩够，就会耍赖想要多玩，或者有对立情绪。最好的办法是用一种直观、可视化的方式来计时。比如沙漏，买一个时间为10分钟的沙漏，孩子开始计时，把沙漏一翻开始玩，孩子会对那个沙漏里的沙子流下的过程有个直观的感受。

心中会有一个关于时间的预期，就会根据时间来安排游戏进程。当沙子流到底，他就知道时间到了，这样会更能够接受。

三、用温柔的坚持让孩子遵守手机使用规则

建立规则时最常用的方法，叫作“温柔的坚持”。温柔的坚持是当孩子发脾气的时候，要对他温柔以待，不去指责他，不去呵斥他，而是接纳他这种“没玩够”的心态。

当他哭的时候，跟他说：“嗯，真的没玩够，刚才玩得蛮开心的。”当他平静下来的时候，跟他说：“我看你刚才玩得特别好，明天你接着玩。”

家长要温柔地接纳孩子的情绪，至少保证不去指责孩子，在旁边静静地陪伴他，等他情绪稳定下来。坚持几天，孩子就会接纳限制手机的规矩，并开始琢磨如何更好地玩、更自主地选择内容和方式了。