假期后，孩子大便好痛苦！这些食物，帮孩子轻松拉屎
比较理想的大便是小香肠形的大便（上图中4），光滑、柔软、湿润；
炸鸡块形（上图中5）也是比较正常的大便；
芝麻酱形大便不成形，呈比较粘稠的糊状，多见于添加辅食之前的婴幼儿和消化功能不好的成人。
除了要调理肠道菌群，还可以给宝宝多吃些富含纤维素的食物——
拉出好便便
还要再多努力一点
蔬菜水果都吃了，为啥还是坏便便？
一般小宝宝的饮水量主要来源于奶、三餐之间少量饮水。
蔬菜水果只能提供部分水分，相对来说可以提供一些膳食纤维，但是婴幼儿果蔬的量摄入不多，也不会提供很多的水分和膳食纤维。
如果饮水保证了，还是大便干，可以尝试食物中增加油脂，不仅仅能改善大便干硬的问题，还有助于提高食物的能量密度。
此外，注意钙的补充是不是过多，如果钙摄入多，维生素D不足，不能被吸收的钙会在肠道中结合脂肪形成钙皂，这是常见的导致大便干硬的原因。
养成这几个习惯，也能拉出好便便
◉ 养成定时排便的习惯。
◉养成随时喝水的习惯。
◉适当增加孩子的身体活动量。
◉增加膳食种类，适当增加膳食中的油脂、酸奶、果蔬（膳食纤维）。
祝宝宝们都能拉出完美的好便便！
ps.文中的食物表同样适用于300个月左右的大宝宝，拿走不谢！
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