这些饮料，孩子一口都不能喝！看看你家有吗？
通常过节，图个高兴，都会让孩子喝点饮料解解馋。但一定要注意：并不是所有饮料都适合孩子喝。
有的饮料看似口味清淡，其实含有咖啡因，并不适合年龄较小的孩子喝。还有的饮料酸甜可口，味似果汁，其实内含酒精，对孩子的大脑可能造成损害。
今天我们就来好好梳理一波饮料黑\白名单，如果你家里还有囤货，就赶快对照今天的内容，回家翻看一下吧。
这种饮料
一口都不能喝
要避免让孩子喝含酒精饮料，如：葡萄酒、果酒、米酒（米露）、鸡尾酒。
孩子的肝脏功能和代谢功能不完善，对酒精中乙醇的耐受力和分解力较差，容易引起中毒，严重会影响大脑发育，甚至致死。
如果不慎喝了酒或含酒精的饮料，为了减少胃肠对酒精的吸收，可以给孩子喝些牛奶或者是多喝些水。如出现频繁呕吐、皮肤泛红的现象，建议及时就医。
小结|
以下饮料，一口都别让孩子喝。
不推荐孩子喝
5 岁之前是孩子饮食习惯养成的重要时期，根据《幼儿期健康饮料共识指南》提示，以下 4种饮料不推荐孩子饮用。
1、含咖啡因的饮料
一般含咖啡因的饮料，5岁以下不建议喝。
常见的能量饮料x牛，里面添加咖啡因成分，成年人每天最多只能喝一瓶，14岁以下儿童则完全不适宜喝。
又已知1罐x牛饮料的咖啡因含量：约为50mg，上海市消保委抽样调查显示，知名奶茶含咖啡因，最高的一杯咖啡因含量= 8罐x牛！
除了奶茶，咖啡及可乐中均含咖啡因，很容易引起孩子大脑兴奋，影响睡眠质量，出现注意力不集中等问题。
还有各种功能性饮料同样不适合孩子，有研究显示，一旦过量摄入功能饮料，有可能引发青少年睡眠障碍、焦虑抑郁的发生，导致青少年血压升高，增加心肌缺血的风险。
2、调味牛奶或含乳饮料
名字里有“奶”的饮品，并不一定是真的奶。
乳饮料的本质是饮料，不是奶。仔细看配料表就会发现，排在第一位的不是牛奶，而是水！后面紧跟着白砂糖，可想而知糖分也很高。
x仔牛奶、x哈哈、香蕉x奶，都是含有大量糖的乳饮料，只有蛋白质含量≥2.9mg/100g才敢说自己是真奶。
3、非乳饮料\植物奶
为了保证儿童每天必须摄入足够量的奶，不建议用植物饮料代替乳制品。除非有医嘱，或有特殊饮食需求。
植物奶在营养上不等同于牛奶，多数还被添加了糖分，对孩子的健康不利。
4、含糖饮料
《中国居民膳食指南科学研究报告》指出，我国6岁以下和6—17岁儿童青少年超重肥胖率分别达到10.4%和19%，主要原因就是糖的摄入量超标。
高糖的摄入容易引发龋齿、肥胖症、糖尿病、痛风症、骨质疏松等疾病。
所以大家在购买饮品时，要多注意成分表中的蔗糖、白砂糖、麦芽糖、半乳糖、乳糖、果葡糖浆、浓缩果汁、葡萄糖、蜂蜜等，有这些成分的，尽量不选。
对各种新兴的代糖饮料也不能掉以轻心。
市面上大部分的代糖饮料所添加的代糖是甜味剂，包括阿斯巴甜、甜蜜素、三氯蔗糖、安赛蜜、* 糖醇等。
经常饮用代糖饮料会影响孩子的味蕾，频繁接触和熟悉高甜物质可能会导致孩子养成不良的饮食习惯。
小结|
以下饮料，5岁前不建议喝；
5岁后，偶尔喝、少量喝、解馋喝，无大碍；
不建议养成习惯经常喝，会影响身体健康。
权威推荐的好饮料
其实很简单
孩子喝什么最好？
四大权威机构：美国营养与饮食学会、美国儿童牙科学会、美国儿科学会、美国心脏病学会，共同发布了《幼儿期健康饮料共识指南》（Healthy Beverage Consumption in Early Childhood），指出了最推荐孩子喝的饮料。
图源：HealthyBeverage-ConsensusStatement
翻译：育学园
总的来说，健康的饮料如下：
0~6个月：
除母乳外，不需要额外喝水、喝饮料。
6~12个月：
除了母乳、奶粉以外，可以增加少量的饮用水。
12~24个月：
可以喝全脂牛奶、酸奶，以及少量的纯果汁。
纯果汁可以是市面销售的100%纯果汁，或者自己家里榨的水果汁。
2~5岁：
可以喝脱脂或低脂牛奶，也可以喝果汁。
各种口味的饮料太诱人，孩子偶尔喝几口，问题不大，爸爸妈妈也不必太担心。
但为了孩子的健康做长远考虑，从小养成良好的饮食习惯，真的非常重要。
给孩子挑饮料的时候，记住下面几点，轻松收获健康：
▷ 牛奶、酸奶，营养丰富，推荐。
▷含糖饮料、含咖啡因的饮料，不喝或少喝。
▷想喝点甜的，纯果汁更健康。
这类牛奶已上黑名单，别喝了！
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