被误解为「成人用品」的东西,能修复产后漏尿
不过,产后修复是个「综合」「系统」的过程,涉及妇产科、康复和塑形等多方面,很难用几篇文章就讲清,说透。
所以,为了让更多妈妈科学、全面了解并真正做好「产后修复」,丁香妈妈联合了妇产科主治医师吴薇、国家认证康复治疗师汪敏加和孕产教练沈梦艺 3 个权威专家,打造了——
《产后修复必修课》
根据产后各阶段的身体状态,先带妈妈们恢复产后阴道、子宫的健康,然后再修复腹直肌分离、盆底肌松弛等产后损伤,最后再通过专为产后妈妈定制的运动训练,重塑紧致身材。
截止到今天,已经有 21000+ 妈妈订阅课程,开始积极主动地进行产后修复。
并且为了保证妈妈们的修复效果,订阅课程即附赠价值 200 元,修复盆底肌松弛的专业教具——阴道哑铃,免费包邮到家!
医用硅胶材质,一胎妈妈、二胎妈妈和专业产后康复师亲测,重量和大小适中,能帮助每个妈妈都能轻松且高效达成盆底肌修复效果。
哑铃有 3 个重量,大家可以从轻到重选择使用,循序渐进加强盆底肌抗阻,不断强化修复效果。
除了阴道哑铃,课程中的训练还会用到瑜伽球、瑜伽砖、弹力带、花生球等辅助教具来强化修复效果。
娃的纸尿裤、奶粉、玩具已经很吞金了,所以我们绝不会让妈妈们多花一分钱和再花心思挑,课程中使用到的全套修复教具都免费赠!
锻炼盆底肌时使用到的大瑜伽球
瑜伽球直径 60 厘米,所以我们连瑜伽球的打气筒都配上了,是不是很贴心!
来,看看全套修复教具大礼包的大合照吧~
《产后修复必修课》原价299元
2 月 20 日~2 月 24 日
详情页领券到手仅需 229 元
加赠总价值 299 元的修复教具
4 天后(2月 25日 0 点)恢复原价
*赠品价值依据电商平台同类产品价格制定
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不知道在哪领券的朋友,看这里~
很多妈妈产后都着急减肥,想快速回到孕前身材,但普通的减肥方法并不全适用产后修复,盲目运动反而可能会造成更严重的身体损伤。
拿腹直肌分离来说,盲目的卷腹运动不仅不会瘦肚子,反而可能会加重腹直肌分离程度。
课程根据妈妈们在产后各阶段的身体状况,把修复过程分为了 3 个阶段:
全套训练方案环环相扣,循序渐进,跟着做,轻松告别生产带来的腹直肌分离、盆底松弛、骨盆带疼痛等损伤,让身体和状态都回到孕前。
上下滑动,查看完整的修复方案
看到这,妈妈们肯定有很多问题:生产多久能用?剖腹产也要修复吗?产后 1 年,2 年,甚至 3 年以上,还有修复效果吗?
在这里想跟妈妈们说,很多广告语里所谓的「黄金期」,只是说在某个阶段进行的修复效果会更快更好,但这并不代表过了这个时间点再修复就没效果,不需要修复了。
也许你已经是产后一年或者更久,但如果你面临的产后损伤问题没有解决,只要开始积极主动的干预,就会有一定效果。
并且不管你是剖腹产,还是顺产,都要进行产后修复。
和普通运动一样,产后修复也要坚持训练,和去机构和医院做康复套餐相比,全套训练方案 + 全套修复教具仅需 229,这可以说是性价比超高的选择了。4 天后恢复原价299,有需要的妈妈千万不要错过了~
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为了修复盆底肌松弛,很多妈妈都会选择练习「凯格尔运动」,但很多时候,都要靠假想来感受盆底肌的位置和发力感觉。
甚至会通过「憋尿」「止尿」来锻炼盆底肌,但并不建议大家作为日常的训练方法常规使用,因为如果经常憋尿,很容易引发泌尿系统感染。
这一次,为了让妈妈们都能轻松高效地修复盆底肌,我们从市面上多款辅助治疗盆底肌松弛的阴道哑铃中,专业严选了重量和大小都适合亚洲女性的一款。
不用特意找发力点,阴道哑铃的重力作用就会使盆底肌主动收缩,不用特意找发力感觉,就能轻松锻炼到盆底肌。
短期来说,加强盆底肌锻炼可以缓解产后带来的阴道松弛和漏尿等问题;长期来说,还可以降低因年龄增长带来的盆底肌松弛的影响。
是的,你没看错,除了妊娠和分娩,年龄也是对于女性盆底功能损伤是独立的危险因素。
课程中有仰卧、四点支撑、站立等全套的凯格尔运动方案,从感知盆底肌收缩发力,到加强抗阻,强化盆底肌修复效果,动作循序渐进,从轻到重选择阴道哑铃,让你在家就能修复盆底肌。
除了阴道哑铃,我们还严选了课程中会用到的全套教具,包含大瑜伽球、瑜伽砖、弹力带和花生球,全都免费赠送!
辅助呼吸训练用到的弹力带
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课程的 3 位讲师,不仅是来自妇产科、产后康复和孕产教练方面的专家,同时也是妈妈。
产后妈妈遇到的难题,她们也都经历过,完全懂妈妈们在产后的尴尬和无助的情绪。
3 位讲师把复杂的科学原理变成简单易学的修复方案,让每个妈妈都能跟得上。
上下滑动,查看讲师介绍
考虑到很多妈妈没有运动基础,每节课都设计了「讲解版」和「跟练版」两种形式的训练视频。
在「讲解版」视频中,老师详细讲解和演示每个动作的步骤和要点,还有做对和做错的演示,大家不用担心没有训练基础跟不上。
如果你是初学者,可以先跟着讲解版练习 3 到 5 次,充分掌握动作要点和难点后,再用跟练版练习。
跟练版只标注了每个动作你需要做几组,打开视频就能跟着练,用时更短,每节课 10~15 分钟左右。
喂饱孩子的空档,孩子睡觉的间隙……家里随意一个瑜伽垫大小的空地,就能开始训练,每周 2~5 次,在家轻松做好产后修复。
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➊该课程赠送实物包,下单后将于 3 个工作日内发货。
➋课程购买后永久有效,可以反复回听。
➌下载最新版丁香妈妈 App,选择「微信快捷登录」,即可找到已购课程。
➍在订阅和使用过程中有任何问题,请您点击 App 中「我的」-「帮助与客服」进行查询或反馈。
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监制:几青