春季长个黄金期,父母做对这3件事,孩子比别人多长5cm!
一般来说,新生宝宝要保证每天睡14~20 小时,1~3岁12~14小时,4~6 岁11~12 小时。
科学合理的运动能促进生长激素分泌,让孩子全身骨骼得到更好地生长。研究表明,经常做运动的孩子比不运动的孩子,同期会高出4厘米左右。
但并不是所有的运动都有助于长个儿,弹跳运动、游泳、篮球等动力型运动,是非常有助于孩子长个子的,比如说跳绳,但并不是跳的越多,孩子就长的越高哦!
一定要科学跳绳,每天下午5点-6点,晚上7点-9点,是孩子跳绳的最佳时间,时间不要太久,每天安排20-30分钟就够了。
想要宝宝长高个,一定要均衡饮食。蛋白质和钙是我们熟悉的助长营养元素,然而,维生素以及一些微量元素也同样必不可少。
所以除了蛋、奶和肉等高蛋白的食品摄入之外,各类蔬菜、杂粮、豆制品也不能少,每天让宝宝吃到十几种食物,比一天只吃三五样获取的营养要丰富得多。
1岁内的小宝宝们因为刚刚接触辅食,往往不爱吃饭,很难在日常三餐中获取全面的营养。因此,挑选几款营养丰富又美味的辅食就变得非常重要!
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