食补不如睡补！4个方法，一觉到天亮，娃睡得好，长得高
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大家晚上好，我是六师妹
之前，有个宝妈在评论区留言：“孩子总是不长个，每晚睡觉要醒7、8次，这两者有没有关系？”
我一看真是很惊讶，这和没睡有什么区别呢？孩子长不高和睡不好，当然是有关系的。
俗话说：“食补不如睡补。”
现代医学表明，在睡眠状态或夜间的时候，孩子的生长激素高于其他时间段。
所以睡个好觉，对于孩子长高来说是一件很重要的事情！
昨天给你介绍了补钙食材荠菜，今天我们就来解决，孩子长高路上另一个难题——睡不好。
孩子常见的这4种睡觉问题，快来看看你家孩子有没有？
【分享】给身边的家人和朋友，一起让孩子睡好觉，长高个！
入睡困难，睡觉翻来覆去
孩子睡不着，睡觉翻来覆去，可能是由于睡前太兴奋，也可能是孩子体内有热的表现。
对于体内有热的孩子要怎么调理呢？
热分实热和虚热，虽然都是热，但是调理方法却不同。
实热的表现有：口干，口臭，生口疮，舌苔偏黄，舌质偏红，口唇红，大便干等。
对于实热，我推荐你，1周给孩子喝2次马蹄甘蔗水。
马蹄甘蔗水
这道食养清热泻火，味道甜甜的，孩子爱喝。
说完实热，那我们接着看看虚热，应该怎么办呢？
虚热：既有上述实热表现，又有寒的表现。
比如，虽然上火，却喜欢吃热热的食物，比较怕冷，舌苔是偏白的，舌质是淡红的等。
脾胃虚寒的孩子，一般是虚火，虚火不能一味想着清火，要通过滋阴的方法，来达到清热的目的。
常见的滋阴食物有乌梅、麦冬、银耳等，平时可以做给孩子吃。
乌梅冰糖饮
乌梅是一种药食同源的食材，性平、味甘酸，入肝、脾、肺经，有生津止渴、安心神的作用。
冰糖有养阴、生津、止渴的作用，而且味道甜甜的，搭配味酸的乌梅，正适合虚火的孩子吃。
建议1周喝1-2次。
喜欢趴睡、流口水
除了睡不着以外，不少孩子还喜欢趴睡、或者睡觉流口水，这是为什么呢？
孩子趴睡，其实是胃肠功能不良的表现，通过趴着的动作，来压迫腹部，刺激肠道蠕动。
流口水是脾虚生湿的缘故，脾不能运化体内水湿，就变成口水流出来了。
这类孩子，其实都是脾胃虚弱的，饮食上要注意别吃的过多，过于油腻辛辣，增加肠胃负担。
可以吃一些山药、小米、南瓜等健脾胃的食物，增加脾胃的运化能力。
豆腐山药汤
这道豆腐山药汤就很合适了，山药是健脾胃的大明星了，这里用新鲜的怀山药，口感会好一些。
豆腐含有丰富的钙质，这道食养方，不仅能健脾胃，还能补充钙质，适合孩子吃。
这个分量是一家人的量，如果只给孩子吃，可以根据孩子的胃口，减少用量。
除了注意饮食，再加上保健通调方，可以让孩子的脾胃更上一层楼！
夜间哭闹、脾气大
当孩子夜间哭闹时，除了饥饿，还可能是腹胀引起的。
我们可以给孩子顺时针揉揉腹，每次揉3-5分钟就可以了。
这样的亲子互动，既能增进亲子关系，又能改善孩子症状，何乐而不为呢？
有的孩子除了哭闹，还会出现有一圈头发偏稀少，睡前脖子周围容易出汗，这时，你就需要考虑孩子是不是缺钙了。
缺钙的孩子常见“方颅”、“鸡胸”、“O型腿”、“串珠样肋骨”等情况。
如果孩子有上述表现，就要及时到医院进行检查，并听医生指导进行补钙。
除了吃钙片外，平时要多晒太阳、多运动、多吃含钙的食物，比如芝麻、虾皮、紫菜、海带、豆制品等食物。
同时要补充维生素D，促进钙的吸收、转化。
还可以搭配钙铁锌草本饮料，1次补充3种微量元素，而且是草莓味的，孩子爱喝！
容易做噩梦、说梦话
孩子出现做噩梦、说梦话，很可能是因为白天受到惊吓引起的。
可以给孩子清小天心，来起到安神助睡的作用。
【穴位】：小天心
【位置】：位于手掌大、小鱼际交界处凹陷中
【作用】：镇惊安神，消肿止痛
【手法】：清法200次（清法是指从指根向指尖的方向直推）
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孩子睡得好，长高个！
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