深夜聊聊|孩子焦虑了怎么办？

焦虑的儿童多吗？

从中国的相关心理调查研究来看，有焦虑情况的儿童比例高达24.78%。

在日常生活中，儿童会遇到多种能够引发焦虑的情境，如学习紧张、被老师或家长批评、当众发言、大型考试等。

如果相关情境引起的焦虑程度比较严重或持续时间较长，则会引起一系列异常症状，如恶心呕吐、心慌手抖、烦躁易怒、注意力不集中等，会影响孩子的学习和生活。若不及时疏导和治疗，那么在以后遇到相似情景时，孩子就很容易产生焦虑情绪，甚至演化成焦虑症等精神疾病。

孩子的表达能力一般弱于成人，因此不善于用言语来准确表述自己的真实感受。

儿童心理学家发现：绝大多数孩子在焦虑的时候，会采取隐忍的方法来压抑自己；有些孩子则会出现行为上的改变，例如，冲动易怒、失眠、不合群、食欲下降等。当这些表现不够严重和突出的时候，往往难以引起父母的关注。

但不可否认的现状是，儿童焦虑症的发病率在逐年上升，且具有普遍性强、危害性大、表现不稳定等特点。因此，及早发现孩子的异常、及时对孩子的焦虑进行相应治疗尤为重要。

如何应对孩子的焦虑情绪？

1、给孩子宣泄情绪的渠道

传统教育一直有“男儿有泪不轻弹”的说法，这使得很多男孩子从小就被迫压抑自己的情绪。这是非常错误的做法。哭泣不是软弱的表现，情绪也必须有一个合理的出口。

要允许男孩子哭。否则就会将压力和坏情绪困在心底，形成“心理毒素”，不利于孩子的心灵成长。

可以通过绘画、游戏、写日记、看看书、打打球、听听音乐、玩玩积木、或者找小伙伴打球、跑步等等渠道发泄情绪，转移注意力。：在运动或进行社交时，大脑会分泌内啡肽与多巴胺，这是两种能引发愉悦感的化学物质，能让孩子开心起来。

如果孩子愿意向你倾诉，一定要耐心倾听，哪怕不说话也不能说打击、否定孩子的话。不然就关上了你和孩子沟通的大门。

2、了解孩子不良情绪的诱发因素

父母要适当了解儿童的心理，重视自家孩子的情绪变化，知道有哪些不良情绪的诱发因素，如学业问题、与同学相处问题、初次住校等。

如果孩子遇到这些问题，请及时给予心理支持和帮助。千万不要有这样的念头：

“小小的孩子哪来的焦虑，都是矫情！”

“和同学处不好？这点小事有什么好说的，自己处理吧！”

“爸爸当年就是住校，也没不适应啊，你怎么这么娇气”

……

孩子的心灵是脆弱的，需要父母的呵护。泼冷水只会伤了孩子的心，让亲子关系出现裂痕。

3、帮助孩子提高自信心

比如采用适当的方式来帮助孩子提高学习成绩、发展个人特长等，同时帮助孩子培养健康积极的心态。

清代思想家、教育家颜元说过：“数子十过，不如奖子一长。”意思是说，数落孩子十个错，其作用不如赞美、奖励孩子一个长处。

心理学研究也发现，人的本性都渴望受到夸奖和赞美，人们总是自觉或不自觉地用他人的看法来衡量自身的价值，对周围人的评价非常在乎。对孩子而言，赞扬和鼓励如同阳光，能扫除心中的阴霾。记住，好孩子都是夸出来的。

4、建立完整和谐的家庭关系。

若是父母离异，应特别注意保护孩子，用更多的陪伴与关爱来打消孩子的焦虑不安。

有4句“神奇”的话送给家长。

第一句：“太厉害了，今天你又进步了！”

第二句：“来，咱们一起看看，嗯，这道题做得不错！”

第三句：“别急，不是你能力的问题，就是练得少，练得多了自然就学会了！”

第四句，老师一定是当着孩子的面跟家长说：“真了不起，这个孩子特别有能力，你看看今天这进步……”