备育最佳调理期来了，手把手教你打造健康好精子
随着五月的来临，小夫妻们也迎来了属于他们的备育黄金调理期。这个时候抓住机会，赶快调理才是硬道理！当然有人要问了为什么5月是最佳调理期呢？下面小编就给大家一一解惑。
5月份开始调理，可以在最好的季节7-9月份怀孕，此时成功怀孕，预产期大概在次年的4-6月，正是春暖花开的大好时节，既避开了凛冽的寒冬，也还没有到炎热的酷暑，温度适宜，不冷不热，利于宝妈休养和产后恢复。
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科学备孕
备孕要提前3个月。因为形成优质精子和卵子大约为3个月，此时调理，可以减少胎儿畸形、胎儿发育不良的风险，更有利于备孕成功。此外，叶酸的补充以及良好生活习惯的养成，也需要一定的时间。所以5月是备孕调理的最佳月份。
成功的受孕，必须是优秀的精子与卵子结合，因此精子的质量和数量问题，都将直接影响准爸爸们的造人大计。那我们如何才能改善精子质量呢?
吃优质蛋白质食物，适当锻炼
补充各种维生素 将体重控制在标准范围
尽量避免桑拿、久坐、温泉等高温环境
做好孕前检查
戒烟戒酒养成良好生活习惯
此外备孕的小夫妻想要一击必中，还需要一些小技巧！
女性怀孕的秘诀在于知道什么时候排卵，大部分女性每个月经周期只排出一颗卵子，所以在这期间同房的女性受孕的几率非常的大。
精子在女性体内具备受孕能力的时间是3-5天，一般在排卵期前的2天内以及排卵后的24小时，是受孕率高的时机。
同房后女性可后仰外位，或者将臀部部垫高，让精子尽可能在体内停留，至少30分钟后，再将臀部垫的枕头撤走。
最后还是要说一下，想要养好精子，注意饮食是关键，男性备孕期间要适量的补充锌，如精肉、鸡、海鲜及谷物中含锌丰富，还有补充钙及微量元素D也能帮助提高男性生育力哦~
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