孩子身高的知识,你了解多少?
以下情况提示患儿生长缓慢: ①儿童的生长速度3岁前小于7厘米/年; ②岁到青春期小于5厘米/年; ③青春期小于6厘米/年。
(1)预防疾病。任何器官的疾病以及营养性疾病都会影响身高的增长,一定要积极预防,尽早诊治。
(2)均衡营养。身高的增长依赖于下肢骨(腿骨)和脊柱骨的生长,蛋白质、矿物质能有效的促进骨头的生长,每天1个鸡蛋,500毫升奶,一两肉类食品基本能保证孩子每天蛋白质食物的需要,保证钙的摄入,如果当天喝奶较少或者吃肉较少,可以适当补充300毫克的钙片。
(3)适当运动。决定下肢骨长高的骨骺位于膝关节和踝关节,凡是对这些关节和脊柱有适宜刺激的运动,都有利于身高的生长,例如,摸高练习、爬杆或爬绳梯锻炼、上体前引、交叉伸展、跳绳、跳皮筋、踢毽子、打篮球、单杆悬垂、游泳,这些训练会增加关节韧带的柔韧性,有助于身高发育,促进长高的运动以耐力运动为好,每次最好持续20分钟以上。像举重、杠铃、铅球,铁饼等负重训练不宜作为18岁以前少年的经常训练项目,即使过了青春发育期,也不适于进行这类运动,以免影响身高的发育。
(4)心情舒畅。愉快的心情有利于生长激素的分泌,促进营养吸收,提高睡眠质量。
(5)充足的睡眠。睡眠对儿童非常重要,因为促进身高生长的生长激素主要在夜间分泌,
文/羊城晚报记者张华
通讯员吴婵凤林惠芳
图/视觉中国
编辑/聂俗琴
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