孩子经常晚睡，落后同龄人不止身高和智力，还诱发性早熟？医生：再晚别过这个点
来源：妈妈手册（ID：jqfans）作者：晨妈
“你家娃，晚上几点钟睡觉？”
睡觉前，是不是经常出现以下情形—
要么沉迷于玩乐，死活也不睡，哭着闹着喊“我不要睡，我不睡，我要玩......”
要么精力充沛得异于常人，自己不睡，也不让别人睡，折腾全家人陪她一起玩~
总之，充电五分钟，通话一整天，几乎成为每个晚睡娃的日常生活写照。
但你知道么？
晚上死活不睡，白天睡不醒......都会影响到孩子的身体发育，一不小心，还会危及生命！
前不久，西安一女孩连续熬夜一个月，竟然心律失常住进ICU。
据医生介绍，这位女孩患有慢性肾脏病史，感冒一个月，外加连续熬夜晚睡，导致暴发性心肌炎。
难以想象，年轻的生命，竟然放纵至此，险些危及生命，让人感到后怕。
更可悲的是，放眼生活中，晚睡已然成为当代人的一个生活常态，不仅年轻人上头，孩子也愈演愈烈。
有些孩子，已悄悄跟上大人的作息，晚上熬到12点，第二天睡到中午还不起。
其后果往往是，白天精神差，注意力不集中，神思倦怠......
长此以往，孩子的身体会慢慢被拖垮掉，家长要引起高度重视！
多晚，算晚睡？
之前推文中，晨妈多次强调保证孩子睡眠时长的重要性，让不同年龄段孩子睡到位。
大家可对照下表，看自家娃每日睡眠时长是否达标~
但有时候也会出现这样的状况：
睡眠时长达到了，孩子依然会出现精神差，甚至是发育低于同龄人的状况，为什么？
问题主要出现在，孩子上床睡觉的时间点不对，简言之“晚睡”。
要知道，高质量的睡眠，不是要睡够8小时，而是要睡够睡眠周期。
对此，医生给出的解释是：
人的睡眠是一个过程，有浅睡眠、深睡眠，如果晚睡的话，无法完成整个节律，导致出现一些副作用。
另外，针对于“是不是睡够8小时，就不算熬夜、晚睡”问题，专家也予以否认。
他强调人的正常生理节律是晚上10点到11点入睡。
因为即使你12点睡、睡到早上8点，或夜里3点入睡，睡到中午12点，看似睡够了8小时。
但后果却是，影响了对人体至关重要的生长激素和松果体素的分泌。
它们都有其特定分泌高峰期，不是说你想几点就几点。
一旦晚睡，则意味着你可能会错过这些激素分泌的时间段。
另外，夜晚的每个时刻，对于人体来说，都有其特定的意义和作用，可以说牵一发而动全身。
如此看来，无论是对于家长自身健康，还是督促孩子成长上，我们都需明确一点：
“晚上没睡够，白天能补回来”的观点，是不对的，不利于孩子的生长发育！
至于对应到儿童入睡时刻表，晨妈总结了一下，大家可对照看下哦~
（仅供参考）
晚睡的危害，甚于猛虎
一般来说，睡眠主要受两种因素的影响：
一个是自我平衡，作用是维持睡眠的长度；
一个是生物钟，主要决定你的入睡时间。
由此看来，孩子之所以晚睡，主要与自身的生物钟有关。
从生物学角度来看，影响哺乳动物生物钟的是位于下丘脑，一个叫做视交叉上核（SCN）的神经团。
它主要利用光来校准生物钟，通过分泌激素来指挥人体系统的运行和休息。
如果孩子偶尔晚睡，轻则破坏生物钟，导致失眠，重则影响糖代谢，蛋白质合成，激素分泌等。
而且长此以往，将晚睡作为自己固定生物钟，对孩子身体的危害，大到超乎你的想象。
影响身高、智力发育
经常晚睡、睡眠不足，对孩子首要的危害便是影响身高和智力发育。
因为人体成长所需的生长激素分泌最旺盛的时候，是夜间22点到凌晨3点的时候。
倘若孩子在这个时间段，没有顺利进入睡眠，则会抑制体内生长激素的分泌。
继而影响身高发育，再到整体面貌、颜值乃至自信......都会被波及到。
同样，孩子长时间熬夜，会导致白天注意力变差，人变得迟钝，继而影响智力发育。
常言道“小病不除，必成大患”！
看似无伤大雅的晚睡，背后也蕴藏着颠覆孩子一生的健康威胁，不得不防！
对此，希望家长们都能引导足够多的重视，督促孩子在晚上10点左右入睡。
诱发孩子性早熟
可能在很多家长观念里，孩子长期晚睡，影响的无非是身高发育、注意力之类。
其实不然，孩子长期晚睡，也可能会诱发性早熟。
记得之前看过一新闻，一8岁女孩胸部发育，诱因就是晚上会熬夜学英语。
因为晚睡，会刺激压力荷尔蒙分泌，抑制生长激素活动，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节。
长此以往，容易导致孩子出现性早熟的症状。
心脏压力高，埋下隐患
正常来说，睡眠不足的孩子，会产生一些过度的压力反应。
他们会因为没睡好而导致精神倦怠，变得易怒易躁、情绪不稳定。
同时，起伏的情绪势必会牵动心脏的运转，导致呼吸加速、血压升高等症状。
日积月累之后，对心脏健康来说，无疑是一个沉重的负担。
影响孩子睡眠的3大要素
养娃好比培育树苗，需要充足的阳光、水分，以及恰当的修剪~
而良好的睡眠，之于孩子，如同阳光给予树苗的光照作用，是孩子成长发育过程中不可或缺的一环。
因而，家长一定要督促孩子早睡早起，同时，关注影响孩子睡眠质量的一些要素，帮助孩子睡到位！
有句话是说，自然给予人类的甘露是睡眠，对于成长期的孩子来说，更是如此。
晚睡，无论对孩子的身体发育，还是睡眠质量保障上，都存在一定威胁。
作为家长的我们，不仅要保证孩子的睡眠时长，也要督促孩子养成早睡早起的好习惯。
最后，想问下你们家的娃通常几点睡呢，有啥哄睡小妙招，可以一起分享下哦~
＊本期内容由妈妈手册原创，千万妈妈都在看的科学育儿手册。主编：晨妈，分享育儿知识、亲子教育经验、品质生活理念，陪千万父母共同成长。