2022-03-04 07:30

拿什么来拯救你，我的“孕吐”？

十个孕妈九个吐，止吐小妙招快get起来

孕吐是什么感觉，相信很多孕妈都深有体会，让我们来看看众孕妈对孕吐的描述。

图源微博

孕妈们对孕吐的种种吐槽，相信总有一种说到了你的心坎里。

孕吐这条路上，你不孤独。但究竟是什么让怀孕的你经受如此磨难？

我为什么要孕吐？

关于孕吐原因的猜测有很多^[^1]，但目前还没有确凿的证据显示谁才是导致孕吐的真凶，可能是团伙作案也说不定呢。

嫌疑人一：激素刺激，怀孕后体内的人绒毛膜促性腺激素（hCG）和雌二醇升高可能诱发呕吐。

嫌疑人二：进化适应，有研究认为，孕吐是一种健康的保护性反应。它是为了提醒准妈妈现在处于孕期，要注意饮食，避免摄入危险的食物。

嫌疑人三：家族遗传史，多胎妊娠或家里有晕动病病史、偏头痛或既往妊娠剧吐史的孕妈可能更容易有孕吐反应。

虽然原因尚不十分明确，但可以肯定的是，孕吐是件非常正常的事情。

也正因如此，许多孕妈对待孕吐的方式只有一种——硬扛。

一般来说，孕吐会在怀孕第4-9周之间开始，在7-12周间恶化，一般情况下症状在12-16周之间减弱。不过，高达15%的孕妇孕吐时间超过16周，甚至经历整个妊娠期^[^2]。

也就是说，孕吐持续短则3个月，长则整个孕期。

这！怎！么！扛！！！

扛不过，有哪些止吐小妙招？

首先，你得明白，这孕吐反应也分轻微、中等和严重，属于哪一种，全看个人造化。不同的孕吐反应，对应的治疗方法也不同。

不过有一些生活的小妙招，倒是通用的。

饮食

1. 少食多餐，每隔1-2h少量吃一点东西，这样有助于减少空腹感和饥饿感，同样避免胃酸刺激过于空旷的胃，引起呕吐。

2. 摄入蛋白质为主的饮食可以明显减少恶心，因此应在所有的进餐和零食中添加蛋白质或一些坚果、豆类、乳酪等。

3. 如果实在不想吃东西，可以尝试吃一些冷一点的东西，比如雪糕、水果等，大部分孕妈会比较喜爱这一类食物。也可以少量吃一些糖果，可以减少口中的金属味和苦味。

4. 换着花样吃，这时候不奴役老公啥时候奴役。

5. 饮水时间距离饭前或饭后20分钟，如果不想喝水，也可以喝一些可乐、雪碧等碳酸饮料，不过不要过多哦，要不然孕吐刚缓解，高血糖又找上你了。

生活方式

1. 可以试着闻闻柠檬、酸橙之类的水果，可以有助于缓解恶心感，同时注意给屋子通通气，多呼吸新鲜空气。

2. 勤换带有油烟饭味的衣物，这些味道会加重恶心感。

3. 如果出现多涎现象，建议吐出多余口水并且增加刷牙频次。

4. 起床前吃些零食，并且慢些起床，吃饭或零食后避免漱口。饭后不要躺着，可以适当散步走动。

其他

怀孕前一个月开始补充复合维生素可有效地减少妊娠期恶心呕吐的发生率和严重程度^[^1]，也可以单独服用维生素B6来缓解恶心呕吐。

生姜（如姜茶、姜汤）也可以有效地缓解恶心呕吐。

通常通过以上方法，孕吐一般会有所缓解，大部分孕妈妈的孕吐都没有严重到要去医院治疗的程度，但有0.5%-2%的不幸者会遭受妊娠剧吐^[^2]。

怎样算是妊娠剧吐呢？

妊娠剧吐不可马虎

妊娠剧吐是指严重持续性的恶心和呕吐，比妊娠前体重减少超过5%，并引起脱水、电解质不平衡和营养不良^[^2]。

妊娠剧吐的女性可能是因缺乏维生素B1引起了威尼克脑病，或因维生素K急性缺乏而引起血凝病，或由于B12或B6缺乏引起周围神经病变或贫血症、低钠血症、肾损伤和食管贲门粘膜撕裂综合征。

而且如果妊娠期女性曾经由于妊娠剧吐住过院，那么她再次住院的风险将在29倍以上^[^2]。

研究发现，在妊娠剧吐出现之前或开始出现时给予治疗可以有效地减少症状的严重性，并减少妊娠剧吐的复发。

因此如果呕吐过于严重，吐到天昏地暗、怀疑人生之时，及早就医才是正解。

就医后医生会根据你的情况，给予维生素B6或者联合一些抗组胺类等药物，针对脱水情况给予其他止吐药物或者补液治疗。

大部分的孕妈，经过规范的治疗后，均可得到改善，所以不要太过担心，千万不要自己随便服用止吐药物。

其实，孕妈们孕吐的时候，心态也是很重要的一部分。实在不想吃的时候，不要强迫自己吃，一旦有了强迫自己吃的心理，就会加剧对食物的反感。

许多孕妈纠结的是，如果不想吃就不吃，会不会对宝宝有什么影响？

孕吐会影响宝宝吗？

通常情况下孕吐是不会影响宝宝的。

孕吐主要发生在孕早期，此时宝宝还处于胚胎时期，并不需要太多的营养热量，妈妈身体里原先储存的营养就够宝宝成长发育了。

而对于那些孕吐严重或者一直吐到孕晚期的人，就要及时就医了。

不过也不必太过担心，孩子远比你想象的要强大，保持良好心态，保护好自己，就是对孩子最好的呵护。

不过，说了这么多，似乎落了一些人，那些没有孕吐反应的准妈妈们是不是心里开始犯嘀咕了。

为什么我没有孕吐反应？

作为中国电视剧常见定律之一，孕吐一直被认为是怀孕标配。

这导致没有孕吐反应的准妈妈，心里慌慌的：我是不是不正常？

但其实，孕吐反应因人而易，只有50%的孕妇会出现恶心呕吐，25%的仅有恶心而无呕吐，而剩下25%的孕妈妈是没有症状的^[^3]。

所以“吐”或“不吐”均正常。我们要做的就是，保持良好的心态，如有发现异常，快去找医生，他们才是解决问题的那帮人不是嘛？

不是每朵浪花都为海滩而来，不是每颗星星都为夜幕而来，不是每次细雨都为麦苗而来，但你可爱的宝宝为你开心幸福而来。

所以加油哦，每一位还处于孕吐时期的妈妈们！

参考文献：

[1] Nausea and vomiting of pregnancy.ACOG Practice Bulletin No.189．American College of Obstetricians and Gynecologists［J］.Obstet Gynecol,2018,131: e15－30

[2] Donald R.Mattison（主编），阎姝（主译）.妊娠期药理学.天津出版传媒集团.

[3] 中华医学会妇产科学分会产科学组.妊娠剧吐的诊断及临床处理专家共识(2015)[J].中华妇产科杂志,2015,50(11):801-804.

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