清明时正确遛娃晒太阳,可以增补阳气,改善阳虚体质
前几天,听了一堂关于提高孩子免疫力的课,老师建议春天带孩子晒晒太阳,当时有一位妈妈说:没有时间。
老师回答道:晒太阳没有时间,如果生病了去医院,是不是就有时间了?
确实如此,我就看过这样一位妈妈,她平时比较忙,但心中时时记挂孩子,也常在朋友圈晒娃:有时是孩子在学习班获得的奖励,有时是孩子参加班级活动的照片,不过更多晒的是她在儿童医院排队的日常。
她觉得很郁闷,让人看了也跟着心疼。如果这位妈妈平时能抽空带孩子晒晒太阳就好了,在阳光下晒娃,胜过在朋友圈晒娃。
时值暮春四月,天清地明,惠风和畅,清明时节的这半个月是相对清净明洁的日子,适合带着孩子出门郊游踏青,吸收流转于天地之间清新的阳气。
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晒太阳的方法
1.选择户外最好,既能呼吸到新鲜空气,也可以通过适当运动,增强孩子的体质。
对于年龄小的孩子,爸爸妈妈们可以带着宝宝在公园的树荫下晒太阳,避开直射的阳光。
如果条件有限,也可以选择在室内阳台上,或者有阳光照射到的房间内,打开窗子,避开风口。
2.上午10点和下午4点左右,是晒太阳养生的优选时间。此时阳光柔和,紫外线不是十分强烈,适合大人和孩子一起。
3.重点晒背。中医认为,背为阳,腹为阴,经常晒晒后背,能温煦背部督脉和膀胱经,督脉又主一身之气,晒背就是晒全身。
4.晒10~30分钟,婴幼儿时间适当短些,成人时间可适当延长。
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晒太阳的好处
1.晒后背晒到微微出汗,可以排寒祛湿,尤其是肺中的阴寒,增强肺部功能,减少秋冬发病,尤其是秋冬咳嗽等呼吸系统病的几率。
2.对于平时手脚不温的人,晒太阳可以增补阳气,改善阳虚体质,增强肌体免疫力。
3.可以通过阳光中的紫外线照射获得维生素D,而维生素D能促进钙的吸收,有助于生长发育中的孩子长高。
4.每周抽一定时间晒晒太阳,体内阳气充足了,当孩子想吃水果等凉性食物时,也可以适当吃一些了,不至于这也不能吃,那也不能吃。
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晒太阳的注意事项
1.对于过敏性疾病的孩子,注意少去人多拥挤场所,或者空气不佳之地,减少过敏的机会。
2.外出时给孩子戴帽子,或者穿连帽外套,尤其是婴幼儿,头部是薄弱的地方,春天有时又多风,需要注意防护。
3.给孩子内衣的背部,戴上汗巾。如果小孩玩得出汗,可以将湿毛巾抽出来,避免湿衣服直接贴在后背上,既受凉又吸湿。
4.晒完太阳,给孩子补充适量水分。
5.患有风热感冒的孩子暂时不宜晒太阳。
不仅孩子,父母有空时也晒一晒太阳,可以利用午间时光。
之前听一位老师说,作为一名中医,如果手是凉的,给人摸脉,那么他就是不合格的。
同理,作为父母,平时给孩子揉腹,手也是需要暖和与温热的。
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没有阳光的日子里,如何生发阳气
其实,大家都知道晒太阳的重要性,只是生活在大自然中,也并不是天天有太阳。
1.喜能生阳。可以通过按摩肝经的易堵塞穴位:期门穴、阴包穴、太冲穴,疏肝解郁,让肝气条达、舒展,使自己情志畅通、开心愉悦。
2.可以通过心中正向感恩的念头来生阳,人与人之间的温言软语以及和谐社交来生阳,还可以通过积极热情的善举,营造一缕春风与八方晴空。
文 | 棉花糖
编辑 | 柱子
插画 | 茉莉红阿赖耶识
校对 | 雪见
作者简介:棉花糖,喜欢食疗养生与经络按摩,羊爸爸签约作家。