2022-04-19 07:46

春天，孩子们应该去哪里运动，如何养阳气强体质？

一年之计在于春，春天已过大半了。咱们的孩子收心了吗？开始长个子了吗？

我在看诊的过程中，接触了不少的孩子家长，在沟通中，发现好多家长都对自家的孩子充满了焦虑，担心孩子的身体，体质差，容易生病，长不高……

其实，可以趁着春天，好好给孩子调理一下的。

《黄帝内经·四季调神大论》就说：

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被髮缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

意思是，春天就是阳气开始发散舒展的时候，万物都开始出生了，麦苗发芽，绿树新芽，迎春花开，一切都在生长。

生长的过程中，要“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，给万事万物一个生长的空间，给予它们美好的东西。

就像对待我们的孩子，春天的时候要多表扬，答应了孩子的事情要做到，给他们一个积极向上的空间。

还可以经常带孩子出去运动，帮助孩子做做小儿推拿等等来生发阳气，增强孩子的体质。

春天的运动，去哪里好呢？

第一、宽阔的地方。

春天的时候，太阳虽然越来越暖了，但是春风拂面，吹面不寒杨柳风，春风还是很冷的，带孩子去宽阔的地方晒晒太阳，让孩子尽情玩耍的同时，不被寒风侵袭也是很重要的。

开阔的地方，风吹在身上也相对柔和很多，不过还是要注意，孩子本身就爱出汗，出汗后一吹风，又很容易受凉，出门的时候，建议带一条隔汗巾。

有些妈妈喜欢给孩子直接把衣服换了，本身这没什么不对，只是经常孩子还在玩，虽然暂时被擦干了，但并没有停止出汗，这时候换衣服，容易受风寒不说，新换的衣服也会被孩子继续出的汗打湿，并没有起到让孩子避风寒的目的。所以隔汗巾还是先用着，等孩子汗干了，再换衣服。

第二、高的地方。

春分过后很快就是清明了，很多地方都有爬山的习惯。这其实是我们的老祖宗们不断摸索出来的好习惯。春天爬山，空气清新，视野广阔，心旷神怡。

那带孩子们爬山有什么好处呢？运动量大是其中一个，爬山和在小区里玩不一样，爬到一半想回家了，那也只能原路返回，一来一回的，运动量也够大了。而且爬山可以培养孩子的耐心和毅力，一步步地攀爬，没有捷径和偷懒。

爬山能不能让孩子长高呢？可以的。爬山长高的主要功臣是在爬山的过程，锻炼了孩子的筋骨，筋骨强劲则肾阳强，孩子长高的能量就充足。

最后，爬到山顶后的开心，是每一个人都会为之雀跃的，对于孩子来说，也是值得骄傲的事情，更是他们可以写在作文里的良好素材。

第三、各类馆场。

带孩子去各类场馆，不仅可以锻炼孩子的身体，也能够增加知识，开阔视野。

比如，科技馆可以让孩子了解科技的发展和进步；美术馆可以让孩子看看不同风格，看看艺术家的眼中，是怎样的世界；音乐馆可以去欣赏音乐；中药博物馆，可以让孩子了解中医药的发展和运用；博物馆可以让孩子了解人类的历史。

当然，不止这些，还有很多城市会有不同的馆场，各有各的特色。尽管很多孩子因为太小，可能并不能在里面学习到什么，但是可以在里面开心玩耍，得到耳濡目染的熏陶，从而获得身心方面的成长。

春天养阳气，孩子们适合的儿推手法

小儿推拿是孩子们的首选。春天的时候，更适合于养阳气，所以健脾的手法是需要用到的。同时，春天肝气旺盛，而我们需要疏导肝气去往正确的地方，所以疏肝理气的手法也是需要配合到的。

具体的系统的手法，可以参考羊爸爸的儿推课程，扫描下方二维码咨询老师即可。

这里给你介绍几个比较常用的手法，可以给孩子做起来。

补脾经

位置：拇指的桡侧缘，由指尖到指根一线。

握手姿势：用拇指和食指夹住孩子的拇指，充分暴露脾经穴。

操作方式：用拇指桡侧缘或者指腹，轻快地从拇指尖推至拇指根。一般操作400次左右。

作用：补足孩子的脾气。

清肝经

位置：在食指掌面。

操作：将小儿的食指面向上，夹入操作者左手虎口内，右手拇指由指根推向指尖，称为清肝经（或称平肝或泻肝）；由指尖推向指根，称为补肝经。一般100～500次。

作用：开郁，除烦，平肝胆之火，息风镇惊。

说明：肝经一般用清法，不用补法。

当宝宝出现面色发白，指甲看起来无光泽，手脚不自主的抖动的时候，多半是肝血虚了。

出现头晕耳鸣，眼睛干涩，面部烘热，手心脚心烦热，潮热盗汗，口咽干燥的时候，多半是肝阴虚了。

肝虚的情况下，可以用补肾经代替清肝，为滋肾养肝法。因为肾为肝之母，补肾即补肝。

出现头目胀痛，面红目赤，情绪激动，容易被激怒，睡觉不稳，头重脚轻的时候，多半是肝阳上亢。

出现头晕胀痛，口苦口干，经常做噩梦，便秘尿黄，容易流鼻血的时候，多半要考虑肝火上炎了。

有肝实火的表现，则用泻心火，或用清天河水、清小肠穴代替，因肝为心之母，实则泻其子，心与小肠相表里。

肝为五脏之一，藏而不泄，肝藏神，所以宝宝肝气通畅的时候，精神奕奕，精力十足，而相反，当宝宝肝气郁结的时候，会觉得口苦咽干，精神不集中，无精打采。妈妈们一定要分清楚哦。

其他强体质的方法

除了小儿推拿，艾灸是不是一个好选择呢？当然也是。

春天的时候，给孩子艾灸一下大椎穴、身柱穴、关元穴、神阙穴、足三里（编辑加配图），都是对孩子长高和精力充沛有帮助的办法。

但是要特别注意，如果孩子是身热、皮肤干、便秘等热性体质的话，最好还是在医生指导下进行专业艾灸。

站桩适合孩子吗？对于体质较弱，运动一下就容易累的孩子，站桩是可以有效增强孩子体质的。如果孩喜欢这类运动，可以多多鼓励孩子去做，不过大部分孩子都是活泼爱动型的，咱们就不要太约束孩子们的天性了。

春天到了，和孩子一起立个目标，一起去努力实现它吧。让孩子体会到家长的陪伴和榜样的力量，让孩子看到不同的世界和自己不同的未来吧！

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文 | 毛明皓

编辑 | 柱子

插画 | 茉莉红阿赖耶识

校对 | 雪见

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