让孩子“摸高跳”,能长个子?
孩子的身高应该是父母最关注的事情TOP3了(其余两个是吃饭香不香,学习怎么样)。
所以很多有小孩的家庭,家里必备身高墙,隔三差五量一量,动辄还要各种营养汤补一补(还有补过头的,然后孩子早熟导致骨骺线提早关闭的事也常有发生)……
今天嘟妈想和家长朋友们聊的是最近在抖音上很火的小孩“摸高跳”,真的帮助长个子吗?想让孩子长个好着急,到底该咋办呢?
网上火热的“摸高神器”,计数、发光、鼓励语音……并为孩子制定训练计划,强大的功能让不少家长为之心动,真的有用吗?
“摸高神器”是基于摸高跳,摸高跳确实可以作为辅助孩子长高的动作之一,但要看孩子的接受程度,循序渐进。
摸高跳的原理是在跳跃过程中对下肢的骨骺线产生纵向刺激,进而促进儿童的生长发育,一般建议5岁以上孩子可以做,每次3-5组,每组10-12个,要循序渐进适量增长。
要切忌过度运动,如果孩子身体过度疲惫反而会对骨骼生长发育起到阻碍的效果。
影响孩子长个的主要因素有哪些?答案是:遗传、营养、睡眠、运动、环境、疾病等等。
当然,遗传身高估算仅仅是理论值,有一定的波动范围。是否能达到或突破遗传身高,后天因素很重要。内分泌或者其他疾病因素(如生长激素缺乏、甲状腺功能低下、肾上腺皮质分泌过多等等),影响导致孩子的生长发育,应及早治疗。另外,不要给孩子太大的压力,长期心理抑郁不利于生长发育。从出生到满一周岁,通常增长25厘米,达到75厘米左右;出生后的第二年增长12~13厘米,身高约88厘米;青春期(男孩在12~13岁开始,女孩在11~12岁开始)可成长8~10厘米。宝宝刚出生的第一年,最好每个月都要测测身高,此后至少每半年测一次。如果每年生长速度低于5厘米,就说明他生长速度比较缓慢,最好去医院测算骨龄。不同个体发育有早有晚,测骨龄可以检测孩子是否还有长高的可能,帮助家长及时调整孩子的饮食、运动。家长要想孩子身高正常发育,不妨从营养、睡眠、运动这些方面下工夫。适当控制饮食,别迷信增高补品,切忌滥服滋补的中药材,以免外来的性激素摄入,使孩子提前进入青春期。少吃高胆固醇饮食,但要保证蛋白质的摄入量,并应多吃蔬菜水果。过度食补可能会造成孩子营养过剩,导致儿童肥胖或诱发孩子性早熟,透支孩子未来的长高空间,让孩子的骨骺线提前闭合,停止或延缓生长,所以要提倡均衡饮食人脑中下丘脑-垂体组织会分泌促进发育的生长激素,生长激素呈现间断的脉冲式分泌,睡后1小时分泌达最高峰,分泌量是1天总量的一半以上,所以建议孩子最好晚上10点前进入深睡眠。有氧运动加速血液循环和新陈代谢,理论上可以促进生长激素的分泌。一些跳绳、摸高、跳远等弹跳运动,或者篮球、羽毛球、足球和游泳等全身运动都有不错的效果。
同时,应注意不要运动过量,尽量避免举重、杠铃、铅球、铁饼等肌肉负重类的运动。