奔走相告|叫孩子来打乒乓球吧,乒乓球纳入中考范围了!
2019年上海市教委制定了中考体育改革方案之后,2020年因疫情原因并未完全实施。2021年是方案实践的第一年。
2.每名考生连续击球30个,且只进行一次测试。
乒乓球项目即将爆红,家长们,快带着孩子们一起打乒乓吧!
而且,乒乓球是一项非常不错的室内和室外兼顾的运动,对孩子来说有着诸多好处……
1.促进身高增长
打乒乓球需要不停地来回快速移动,这样对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有着相当大的好处。
从五至六岁起就开始打乒乓球的孩子,平均身高可比同龄人高5公分左右。
2.增强体质
打乒乓球时在场地上不停地进行脚步移动、转体、挥拍,这些动作能提高上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快全身血液循环,增强心血管系统和呼吸系统的功能。长期锻炼,还可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提升。
3.放松颈椎脊椎
打乒乓球可以令颈椎与脊椎处于放松状态,这对长期伏案写字或埋头看书的孩子来说,不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果,对颈椎病的防范也有莫大的好处。
4.提高身体协调性
孩子的神经中枢灵活性和协调性较差,而乒乓球能教会孩子如何控制球的力量和方向,从而全面提高身体协调性。
5.提高身体协调性
为准确回球,打乒乓球的孩子不仅头脑反应灵活,专家研究发现半年的乒乓球锻炼可以使孩子的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒,最优秀者可缩短到0.05秒。
6.增强抗压能力
乒乓球每一项技术都要求长时间反复磨练,每一阶段可以明显体会到进步的过程,这对孩子增强自信心及克服困难的决心和勇气有非常大的好处。
7.保持积极的态度
从心理学角度来讲,打乒乓球对于人的情绪具有良好的调节功能。在打球过程中,很多能量通过合理的方式宣泄了,因此,分配到负面情绪的能量相对就少了。心态很重要!
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