【北京疾控提醒您】考前防疫全攻略，助力健康期末考

家长和考生做好自我健康监测，每日体温测量，关注自身健康状况，凡出现发热、咳嗽、头痛、咽痛、腮腺肿大、腹痛、腹泻、呕吐、皮疹、头晕、乏力、结膜充血等症状，应及时主动上报，按规定就医。

家长为考生准备好足量一次性使用医用囗罩或医用外科口罩、免洗手消毒剂或消毒湿巾、一次性手套、纸巾等防疫物品，并要求考生学会正确使用。

当前疫情防控形势严峻复杂，家长和学生非必要不出京，尤其是不能前往中高风险地区。如接触了中高风险地区来京人员请立即主动向学校报告，并配合做好健康监测、核酸检测等相应的防控措施。

勤洗手，注意个人卫生及室内清洁，用餐前，便前便后，触摸眼口鼻前，在流动水下用肥皂或洗手液按“七步洗手法”洗手；

勤换衣，早晚刷牙，远离烟酒，远离有毒有害物品。不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻。避免去人群密集、空气不流通的公共场所，减少染病风险。

适当进行户外运动，运动不仅有利于身心健康，更可以促进血液循环，提高学习效率，可以做做操、快走或慢跑等。

家长要帮助考生合理安排起居，加强体育锻炼，保持身心健康。

三餐定时定量，荤素搭配，切忌暴饮暴食，少食生冷食物。在正规商店、超市等采购新鲜且安全卫生的食材，家庭加工、制作食物时，一定要注意生熟分开、烧熟煮透。

在外就餐或点外卖要选择正规单位，尽量不要吃路边摊、不规范的大排档等。不要突然改变考生原有饮食习惯，不要吃考生以前没吃过的食物或过敏的、不耐受的食物，以免发生胃肠道不适。

保障良好睡眠，小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

睡前拒绝电子产品，喝一小杯热牛奶，可以补充一些营养也有助于安神，泡脚也有助眠作用。考前要按照考试时间合理安排考生起居，保证良好睡眠，适当运动，避免熬夜，规律作息。

家长要关注考生心理状态，使考生保持身心愉悦，营造温馨、放松的家庭氛围，多与考生交流和沟通，减轻考生心理压力，引导考生积极向上的心态。

如有一般心理问题需要寻求帮助，可以拨打12320，预约工作日每周三、周五下午的免费心理咨询服务，也可以拨打北京市心理援助热线：82951332。

学校应按照《学校传染病症状监测预警技术指南(WS/T722-2020) 》开展晨午（晚）检、因病缺课追踪以及预警工作，做好学生健康监测，掌握学生身体健康状况。学校疫情报告人每日对全校晨午（晚）检结果进行核实、排查，达到监测预警标准时，应及时报告并做好处置，确保疫情早发现、早报告、早处置。

学校应对教室、图书馆、食堂、宿舍、厕所等学生学习生活场所及各场所内空调进行彻底打扫，并严格落实消毒、通风制度，确保教学环境清洁卫生。

考场区域、通道、课桌椅等进行清洁消毒，考生及考试工作人员进入考场前应用免洗手消毒液进行手消毒。考试结束后，要对考场做一次预防性消毒。

学校应高度重视核酸抽样检测工作，认真抓好组织实施工作，提前做好部署安排，避免人员拥挤，保质保量完成抽查工作。

进入考场前要对所有参加考试的考生及参与考试工作的人员进行体温测量。

同时，设置体温异常者复检室等，供检测不合格人员短时休息调整后，重新测量体温使用。

配备充足的防疫物资，如一次性使用医用口罩或医用外科口罩、一次性手套、水银体温计、手持式体温检测仪、无接触自动体温检测设备等。

学校各类人员，要严格落实疫情防控措施，加强对学校内饮食摊点和食品销售点的管理和监督检查，加强饮食从业人员体检、健康监测和教育，严禁销售“三无”食品。