“努力了也考不好，所以干脆不努力了？”
✪全身心投入就行了，你的努力会带来你想要的结果。
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#和团团一起聊青春#
月考临近，小A正在桌前琢磨着要看哪本漫画书。
复习是不可能复习的，吃零食、喝饮料、刷抖音、追番，哪个不比学习香？
小A对自己说——反正复习了也不一定能考好，努力又有什么用呢？先干点别的吧！
玩了一晚上后，小A惊觉复习时间只剩半小时了，焦虑促使她低头匆匆翻了一会儿书，接着又对自己说——也不是完全没复习嘛，主要是拖延拖得时间不够了，没考好也没办法。
月考当天，小A看着满纸数学题，公式、定理统统忘光，她颤抖着拿起笔写下一个“解”字，又安慰自己道——反正一开始我也没想着考好，无所谓了。
成绩公布，小A的排名果然不忍直视，她站在人群中，看着两位数的主科成绩，看着同学因进步而雀跃的身影，拼命从脑内搜刮安慰自己的话语。
“哎，这次我压根没有好好努力啊，所以没考好也是情理之中。下次我一定用心复习、重新做人！”
当然，不止是下次，就是下下次、下下下次，小A都不会真正努力复习的。
因为，在团团看来，小A一直在陷入重复的误区，那就是自我设限。
老实回答，你中枪了吗？
自我设限的关键在于，一旦你预感到可能失败的结果，就会直接放弃努力。
当然，这么做的后果显而易见：你既没有付出努力，也不可能收获好的结果。
被自我设限所困扰的人，会一遍遍陷入被结果打击的痛苦中，然后重复用借口来麻痹、自欺。
你为什么会自我设限？
01 表层原因
首先，是让自己心里好受。
自我设限的人，在面对失败结果后虽然会难受，但也很容易找到理由安慰自己。
TA们认为自己之所以失败，是因为压根就没有好好行动、好好努力，而非自己的能力不足。
就像开头的小A一样，尽管排名倒数，她还是觉得“下次只要努力了就能进步”，却没有想过可能是自己的学习方法、知识体系出了问题。
其次，是可以给别人一个理由。
习惯于自我设限的人，可能会常常面临家人、老师的高期望，而这些期望会给TA们带来压力和负担。
如果考砸了，自我设限的人可以用“我没好好复习、我太拖延了、我不够认真”来给出理由，安抚外人对其的期待，让别人认为TA没考好不是因为能力不足，而是由于学习状态出了问题。
然而，只要自我设限的人下次努力了，就能考好吗？没考好只是因为不够认真吗？
更关键的是，TA们下次是会努力，还是继续用借口麻痹自己？
02 深层原因
事实上，自我设限不是一种彻底摆烂的自伤行为，相反，它是一种自我保护。
TA们用自己设立的障碍，来逃避可能发生的失败后果，目的是为了安慰自己——看吧，是障碍太多了，绝不是我的能力问题。
自我设限的人，在恐惧一种直接的失败，那就是“我已经非常努力了，但还是失败了”。
这种冲击如此直接，让人无法接受，所以，TA们才会找各种借口，用“摆烂”的行为去缓冲那份痛苦。
想寻求改变，怎么做？
01 改变思维定势
若想破除自我设限的循环，首先就得认清楚：你通常会用什么借口来逃避失败？为了不努力，你会给自己设置什么障碍？
如果你分辨不清，可以对照文章开头说的几种形式：用过往失败经验设限、拖延症设限、否认进取心设限、畏难心理设限。
然后，将你的借口转化成诚实的陈述，主动停止自欺欺人。
比如，把“因为拖延拖得时间不够，所以不想努力了”换成“因为害怕学了之后还是考不好，所以干脆先拖着，让自己浪费时间，好让内心觉得是因为拖延才没学好，而非自己能力不足。”
重复以上操作，直到你在借口出现时能够分辨它、不再被其引导，改变“一到学习时就为自己找理由”的思维定势。
02 寻找学习中存在的问题
自我设限的人往往不会深入沉浸入学习中，因为在TA们选择不努力时，已经隐隐感觉到了自己的学习方法、学习能力或许存在问题，所以TA们才会预感到失败。
但如果想改变这个境况，你就得直面自我，真正扎根进学习中，寻找目前学习方法、知识体系中存在的缺陷，而非任其发展，直到缺漏越来越大。
你对哪几门功课的疑问最大？主要问题出在哪里？是哪一章节的问题？
再细化到知识点呢？是公式没弄懂，还是定理背不会，或是压根就没有理解这部分内容？
用这些具体的问题代替“我可能会失败，因为我的学习出问题了”的抽象推测，才是解决自我设限的实际操作。
03 逐步获得正反馈
自我设限的人往往不相信自身能力，正因为TA们在学习上的自信度不足，所以才会找借口逃避，避免面对“努力也没有回报”的惨烈结果。
这时候，你最需要的是正反馈，不管反馈是大是小，但它最好是积极的，能帮你重建学习自信。
你可以拆解目标，将“学好一门功课”的长期目标拆解为“学好知识点-学好章节-学好单元-学好一本教材-学好一门功课”的短期目标。
如果仍然感觉吃力，还可以将“学好知识点”拆解为“学好一个公式、弄懂一个定理”的小目标。
根据你自己的实际情况，调节学习的强度和方法，确保自己能吃透、弄懂眼前的知识，然后在练习题、考试等实践中检验，获取积极反馈。
04 找到努力的深层目标
你之所以选择不努力，是因为没有找到“你需要努力”的动力。
你选择学习的深层目标是什么？是为了考上大学、选择喜欢的专业，还是为了将来能够获取更广阔的自由？
是为了和喜欢的人上同一所学校，还是为了毕业以后能有选择生活的权力？
●
这些问题已经老生常谈，但这并不妨碍我们反复询问。
拥有目标的作用是，你会明白现在为了学习付出的所有努力（哪怕你很不情愿）都是为了达到你心里的岸边。
岸边是如此美好啊，为了顺利游向它，做出一些改变，又有什么不可以？
破除自我设限的关键就在于，你能拨开迷雾，看到自己真正想抵达的地方。
唯有如此，你才不会被借口、理由蒙蔽，而是真正发挥自己的力量，主导自己的人生。
听完FM的你，有何感触呢?
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四月二日，星期六，皖团·FM
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责编|顾伟嘉
主播|陈雯烨
编辑|高 歌
校对|侯书章
审核|棒棒糖菇凉
来源|微信公众号：Take It Eeeeeasy，图源：千库网。
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不许摆烂！↓↓↓