降压。当海带进入人体后，可以吸收多出来的胆固醇，最后排出体外，同时里面有很多钙和氨氮元素，能降血压有很大帮助，所以高血压的人可以多吃一点。
减肥。由于食用了海带后有饱腹感，所以减少了其它食物的摄入，而且海带里没有多少的脂肪，吃了也不会让身体变胖，所以想要瘦身的人可以吃海带。
补钙。海带里有很多营养元素，钙的含量也非常高，而且吸收的非常快，很适合需要补钙的人，因此建议老人孩子多吃些海带。
预防乳腺增生。这个病很常见，想要避免可多吃海带，它里面含有很多碘，可以降低雌激素水平，让内分泌平衡，使患病率降低。
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