寒冷天气护好你的关节

关节炎很常见，目前全世界关节炎患者有近4亿人，它与癌症、心脑血管疾病一起被世界卫生组织列为人类健康的三大“杀手”，也被相关卫生组织列为世界头号致残性疾病。中国有1.2亿关节炎患者，是老年人的高发病、常见病，60岁以上的发病率为60%，70岁以上的发病率为70%。

目前我国已步入老龄化社会，发病人数也在逐年增加，而且该病发病越来越年轻化，这与缺乏锻炼和过度锻炼有相当关系。

通常所说的关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织，全身多处关节可被受累，但发病最多的膝关节。关节炎可分为数十种，常见的有：风湿性、类风湿性、痛风性、老年退行性等多种。

关节炎的发病因素很多。如炎症、感染、免疫功能紊乱、退化、外伤、过劳等，但更容易发生关节炎的有四类人群：老年人患者、女性高龄患者、肥胖者，种族因素也是关节炎发生的一个原因。

大多数关节炎有红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形等表现，严重者导致关节残疾，受凉或劳累会加重病情，影响患者生活质量。

关节炎治疗首先要根据发病原因进行治疗，如存在感染因素的要进行抗菌消炎；风湿性、类风湿性等免疫因素引起的要进行免疫功能调节；痛风引起的要控制高尿酸。从综合性治疗来说，早期宜采取保守治疗，口服非甾体类消炎止痛药物和氨基葡萄糖胶囊，关节内注射玻璃酸钠，关节热敷、理疗、红外线照射或按摩治疗，进行股四头肌功能锻炼，增加关节的稳定性。

重度的患者需要根据情况选择不同的手术方式进行治疗，如关节镜微创治疗，保膝手术或关节置换手术。

是否得了关节炎的诊断依据主要是临床症状以及影像学检查，要判断自己是否得了关节炎，首先要观察自身出现的症状：如果出现关节肿胀、关节疼痛，关节活动受限，蹲起爬楼爬坡困难，早上身体僵硬等，应该怀疑是关节炎；如果关节部位疼痛明显，并且关节肿胀及疼痛时间较长，需要去医院进一步检查确诊，以免延误病情。

预防膝关节骨性关节炎要避免各种可能的发病因素，如预防溶血性链球菌感染引起的风湿病，预防外伤和关节负重过多引起的关节损伤，在日常生活中，要避免膝关节长时间处于一种姿势，保持良好的生活习惯和适当的运动量。

如果是上了年纪的老人，就要注意防寒湿，尤其天气冷更要避免受凉，避免膝关节过度劳累，减少上下台阶、长时间蹲起等活动。

同时还要控制体重，避免肥胖，减轻关节负担。注意营养搭配，多吃含钙食物，多补充胶原蛋白，摄入牛奶、鸡蛋、豆制品，多吃新鲜水果、蔬菜，有助于骨骼的代谢。

关节炎发病率很高，但很多人在年轻的时候没有注意到保护关节的重要性，很容易在步入中老年时才发现自己患上了关节炎。所以我们要注意：

1.减少三过：体重过重、锻炼过度、站坐过久。

2.减少三爬：爬楼、爬山、爬坡。

3.保暖，适当运动，避免过度疲劳。