2021-12-21 09:00

冬至|痰湿重的人，如何过冬？帮助身体打开通路，恢复气血运行

2021年的最后一个月时间已过半，马上就要迈入2022年了。12月，还剩下一个冬至节气，冬至过后，寒冬就到了。

虽说冬至之前有的地方早已经寒风萧瑟，但并不算很冷，因为地表尚有“积热”，只有冬至后，才会进入一个最寒冷的阶段。

在冬至节气，主要讲讲痰湿这个话题吧。现代人对痰湿并不陌生，身边的朋友家人乃至自己，就是痰湿体质。

中医上老生常谈的话题，为什么冬天还要拿出来讲讲?因为冬天是痰湿特别容易加重的季节。

冬天是痰湿特别容易加重的季节

冬天天气寒冷，运动少了，加上冬季进补，胃口也好，就很容易大吃大喝，加重身体内的痰湿。

痰湿一重，给我们的身体带来的最大危害，就是阻碍气血的运行。如果具体到身体的各个部位，就容易有这几种表现：

肺部——容易反复发作肺系病变，导致各种咳喘病变，反复感染等。

脾胃——容易导致脾胃的运化问题，导致食欲差、犯恶心、大便不正常等。

头部——容易出现头晕、昏沉沉、神志不爽等。

四肢——容易出现肢体麻木、肿胀、不灵活、温度不均等。

中医上有句话说：“怪病多属痰”，意思是一些奇奇怪怪的疑难杂症，多有可能因痰湿而起。

其实现代人的痰湿体质非常多，那怎么来判断自己是不是痰湿体质呢？一般有这几种明显的表现：

1. 舌苔厚腻、舌形胖大

2. 身形肥胖，尤其肚子

3. 白天困倦，晚上打鼾

4. 身感油腻，大便粘腻

5. 口味厚重，饮食过剩

痰湿体质的特点，总结起来就是，饮食过剩，身体正气不足，没有办法把身体不需要的多余养分给排出去，只能滞留在身体内，变成“垃圾”，这些不能清理干净的“垃圾”，就是痰湿。

当然除了饮食原因，还有一些比如空气潮湿、环境潮湿等外部因素，也是形成痰湿体质的原因之一。

那么你或是家人孩子，应该怎样在冬季祛痰湿呢？从中医的角度来调理的话，往往会在扶助正气的前提下，来化痰祛湿，帮助身体气血恢复正常运行，让身体自己去调节。

这就是中医非常好的一个地方，中医调理人的身体，注重的是“辨证论治”，帮你辨的是一系列的症状所组成的“证”，比如痰湿就是一个“证”，然后“证”带来的症状才是肥胖、头晕、昏沉等等，这一系列的症状，我们才会管它叫“疾病”。

痰湿重的人，如何过冬？

一、饮食：适可而止，心里要有数

冬季进补，并不是大鱼大肉才好。现在我们的生活条件好了，饮食多样化，并不缺营养，反而容易营养过剩。多吃一些五谷杂粮，蔬菜，暖食，清淡为主。

这段时间可以多吃点儿白萝卜，以前说“冬吃萝卜夏吃姜”，冬天吃多了积食了，吃了好吃的又不运化，可以用白萝卜来帮助消化。今天推荐一个白萝卜家常食谱，一岁以上的宝宝就可以食用了。

- 白萝卜豆腐丸子汤-

【食材】

白萝卜、肉馅、豆腐适量

【做法】

1.肥瘦肉剁成细馅儿，加入少量盐并加入少许葱姜末去腥；

2.豆腐不用切，加入肉馅儿开始用手捏；

3.要捏到肉馅和豆腐混合，豆腐一定要捏到很细，不然捏圆子的时候容易散；

4.白萝卜切细丝；

5.切好的萝卜丝放小锅里直接加凉水，用手把豆腐丸子一个个均匀地挤好放在萝卜丝表面，开小火；

6.待豆腐丸子全部捏完，调中火煮开七八分钟左右（视丸子大小调整），撒入葱花，滴两滴香油，就可以出锅了。

【视频】

如果妈妈是痰湿体质，这段时间可以喝一个帮身体扶助正气、化痰祛湿、行气理气的代茶饮。

- 陈皮玫瑰花茶-

【配方】

生黄芪6克，陈皮3克

玫瑰花5朵，枸杞子6克

【用法】

开水冲泡，代茶饮

在很多化痰的方剂里，都有陈皮这味药，因其具有化痰祛湿的作用，可以通畅气机。它有一种时间沉淀出来的陈香，拿一片儿放鼻尖闻，独有的香气，能把冬季的阴霾都给散开。

二、冬季做好保暖，不要受寒

单纯的痰湿体质，大多数是寒凝而来。冬至过后天气越加寒冷了，你和宝宝都要注意防寒保暖，避免受寒。因为一旦受寒，阳气受损，那么水湿就更容易凝聚成痰了。

三、泡脚：一个驱寒又祛痰湿的好法子

痰湿体质的人在冬日一定要泡脚，强烈推荐。不过这泡脚的时候，加点儿好东西才能更好地化痰祛湿，这里首推温胆汤泡脚。温胆汤，中医方剂名，为祛痰剂，具有理气化痰，和胃利胆的功效。

四、适当运动，提升阳气

胖人多痰湿，加上天气冷又不愿意运动，心里告诉自己，等冬天一过，春暖花开之时就是自己努力锻炼的时候。我们总是在冬天铆足了劲儿吃，却又在春天急着减肥，可是春天减肥是来不及的，最好在冬天就要保持适量的运动。

当然了，那种暴汗的运动肯定是不适合在冬季进行的，一些缓慢的，比如走路、太极、站桩就非常适合。动一动，让你的身体气血流动起来，甚至有些加快，可以帮助排除痰湿。

——写在最后——

以上几个方面都坚持好了，正气自然而然就提起来了。前面说过，痰湿体质的人正气一定是不足的，正气不足，才会导致痰湿聚集，无法化开排除。

所以，痰湿体质的人，尤其是寒证的痰湿，一定要辅助正气。打铁还需自身硬，调节先从日常生活做起，一切都会好起来的。就像这冬天来了，春天难道还会远吗？

一切都有春暖花开之时，身体是，情绪是，期待也是。

直播预告

冬季感冒高发，怎样做到有效预防？羊爸爸合作医生葛焰森将在今天下午14点为你讲解，欢迎来观看。

音频 |艺文

校对 | 叶子

审核 | 韩少侠

拍摄、剪辑 |黄亮、小虎、折耳根

部分内容整理于罗大伦老师的《四季食疗》