警惕！这些不良生活习惯正在伤害您的颈椎
长时间伏案工作或低头玩手机
小心患上颈椎病！
颈椎病有什么隐秘症状？
危害颈椎的不良生活习惯有哪些？
预防颈椎病，我们该从何处入手？
往下看，听专家详细解答
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颈椎病有什么隐秘症状？
一起来认识我们的颈椎
专家介绍
颈椎由7节“小骨头”组成
连接头颅和躯干
除了颈1~2椎之外
每节之间都有一个很重要的结构
——椎间盘
颈椎病的发生
就是从椎间盘老化开始的
椎间盘是一个富含水分、
富有弹性的“水球”
起到维持正常颈椎活动、
缓解压力的作用
随着年龄增长
椎间盘可能出现
含水量下降、弹性下降的情况
甚至产生一些裂隙
之后就会导致椎间盘突出、功能异常
脖子疼一定是颈椎病吗？
专家介绍
偶尔的脖子疼不一定是颈椎病
但如果经常脖子疼
就说明椎间盘可能已经开始老化
此时，需要去医院进行相关检查
需要注意的是
颈椎病不一定表现为脖子疼
还有一些隐秘症状
如果压迫神经根
会导致上肢酸麻胀痛
如果压迫脊髓
会导致四肢精细活动能力减退
比如手脚笨拙、行走不稳
此外，颈椎周围还有一些重要血管
比如椎动脉、颈动脉、交感神经等
压迫周围血管和神经
会出现头晕、头沉、
视物模糊、眼睛酸胀
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危害颈椎的不良生活习惯有哪些？
一起来自测是否有颈椎问题
神经根型颈椎病
表现为上肢的酸麻胀痛
比如，如果您左侧肢体疼
可以向左侧轻轻地转动头部
或稍微后仰
让家人轻轻敲打头顶
如果出现窜痛加重
那就可能患有神经根型颈椎病
脊髓型颈椎病
主要症状是手脚笨拙
可以用1分钟的抓握实验
来测手指灵活性
手指伸开握回算1次
如果1分钟做不到20次
则有患颈椎病的风险
还有一种方法叫霍夫曼征
又称“弹中指试验”
轻轻地将腕关节背伸
由家属握住您的中指
用拇指轻弹您的中指
脊髓型颈椎病患者的
拇指和食指会向中间并拢
那么，引起颈椎病的原因有哪些呢？
专家介绍，首先是年龄因素
大部分人的椎间盘
于25~30岁开始逐渐老化
其次，有许多影响颈椎健康的
不良生活方式
比如，趴在桌子上午休、
低头看手机、伏案工作
共同特点就是低头
低头角度越大，颈椎承受的重量越重
头部保持直立时
颈椎承受的是正常头部重量
低头15°左右时
颈椎承受的是2倍头部重量
低头30°左右时
颈椎承受的是3倍头部重量
低头60°左右时
颈椎承受的是5倍头部重量
所以，低头会加大颈椎椎间盘的压力
压力越大，磨损程度越高
越容易导致椎间盘老化
如何预防或缓解颈椎病？
这三类人群方法不同
对于还没有患颈椎病的人来说
预防颈椎病要注意三点
第一，注意颈部保暖
第二，保持良好坐姿，适量运动
第三，可以局部热敷
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对于症状较轻的颈椎病患者
可以优先选择在医生指导下
进行营养神经、放松肌肉、
舒筋活血、消炎镇痛等药物治疗
还可以进行热疗、磁疗等
症状严重的神经根型或脊髓型
颈椎病患者
应尽早就医
并遵医嘱及时进行手术干预
颈椎病对身体健康危害极大
转给身边人
一起守护颈椎健康
来源：CCTV-1《人口》 部分图片：视觉中国