压力大，身体的这些信号你都知道吗？

持续担心或焦虑的感觉

不知所措的感觉

难以集中注意力

情绪波动大，易怒或脾气暴躁

难以放松

沮丧，情绪低落

自卑

吃得比平时多或少

睡眠习惯改变（失眠、噩梦频发）

出现酗酒、抽烟的行为

肌肉酸痛（特别是脖子和背部）

出现皮疹或不明原因的过敏发作

腹泻和便秘

恶心或头晕的感觉

压力大不大，身体真的都知道。

逃避压力是一种消极的应对方式，在心理学上也叫做回避型应对，但它并不是完全不好的。

面对急性事件，我们感觉无法处理、超过自己的能力范围，我们就可能会产生「逃避」想法，这是非常自然且正常的。

「逃避」本身有助于减少资源消耗，它能够在短时间内帮助我们化解压力，得到休整，积攒力量。

但从长远来看，学会应对压力更重要，因为每个人或多或少都处于压力环境中。

错误的应对方法反而会让我们的焦虑加深，比如持续的喝酒、暴饮暴食。

从注意到身体给出的压力警告开始，找到我们的压力源头。最重要的是找到适合自己的应对方式，偶尔停一停也没关系，2022 对自己好一点。