半夜撒尿时千万回头看一眼！男女各有一怕，发现问题及时解决！这可不是小事情
夜尿是个“小妖精”，打扰你的睡眠不说，还会带来意想不到的危险。
尤其是当夜尿有这三个表现时，就要小心了。
我们说的夜尿，是睡觉期间不得不起床排尿，晨尿和睡前排尿并不算在内。
夜尿频多可能是排尿频率增加、尿量多、或者两者兼而有之，所以以下3种标准可供参考：
1.连续多日起床排尿次数大于2次。
2.夜尿尿量大于白天的四分之一，或大于500毫升（大约一个矿泉水瓶）。
3.夜间尿量（毫升）/体重（千克）大于10。
以上3个标准满足其中一个，就算夜尿多。
夜尿频繁一部分是生理原因导致的，比如当你睡眠质量较差时，有点尿意就会被憋醒；也可能是晚餐吃了过多的汤水，所以频繁起夜。
但是，如果连续多日夜尿明显增多，甚至已经打扰到你的正常生活了，那一定要考虑是不是病了：
夜尿增多是前列腺增生最早出现的症状之一，增生引起膀胱容量下降，膀胱稳定性降低，使夜尿增多。
一般来说，前列腺增生除表现为尿频、尿急、夜尿频多外，还会有尿液滴沥不尽、排尿不畅或排尿中断等症状。
对于女性而言，常见引起夜尿增多的就是尿路感染。
由于细菌感染刺激了膀胱和尿道，可导致尿频，还会有尿急、尿痛、尿道的烧灼感等症状。
此外，老年妇女子宫脱垂，膀胱颈周围组织松弛，膀胱膨出，也可引起夜间尿频、尿多。
糖尿病患者夜尿增多，可能是糖尿病对肾功能造成了影响。
因此，糖友出现夜尿多要警惕是不是肾脏出现了并发症。
老年人肾的浓缩功能明显减退，本身就容易出现夜尿增多。
当伴有高血压、动脉硬化、肾功能不全等疾病时，由于肾动脉硬化，肾脏血液供应不足，更使得肾脏浓缩功能进一步减退，尿量增多，尤以夜尿量增多最为突出。
有多年高血压和患过心梗的中老年人，是慢性心衰的高发人群。一旦出现夜尿增多的现象，有可能是慢性心衰的表现之一。
患有甲状旁腺功能亢进症或多发性骨髓瘤的人，血钙升高损害肾小管，使其再吸取功能下降表现多尿；也易形成泌尿系统结石，使肾小管功能进一步受损，加重病情。
因下丘脑-神经垂体功能减退抗利尿激素分泌减少引起肾小管再吸取功能下降而造成多尿。
减少食盐的摄入量，可明显减少起夜的次数。成人每天食盐摄入量不超过6克，晚餐尤其要吃得清淡些，同时减少高蛋白食物的摄入。
临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。
但对于经常起夜的人来说，别在临睡时喝水。建议在睡觉前半小时，稍微抿上两口，最多不超过一杯（200毫升）。
可以帮助我们强化支撑尿道，锻炼肛周肌肉，从而更好改善夜间控尿情况。
吸气，肛门用力内吸上提紧缩，再呼气放松。
每天进行3~4回合，慢而有力及快速收缩各25次交替进行。
归来穴，是足阳明胃经的腧穴，是人体气机出入的枢纽之一，能使代谢异常的气血津液归还本位，故而可以用于夜尿频多的治疗。
它位于下腹部，脐下4寸（约3横指），前正中线旁开2寸，左右共2穴。
对于小便清长、平素容易感觉疲倦乏力的人群，可用艾条悬灸法。
方法：取卧位，将艾条点燃后，一手持艾条于距离穴位皮肤约3~5厘米处悬灸，一手固定于穴位旁感知艾灸温度。
每次艾灸约20分钟，以局部皮肤微微潮红、感觉温和为度，1~2次/日。
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编辑：高继明 审核：朱蕗鋆
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