小雪+中雪+零下6℃！大范围降雪继续，未来三天…
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注意啦！注意啦！注意啦！
大范围降雪继续！
阴冷+降温+雪雪雪！
大家一定要注意出行安全！
昨天夜里
大范围的雨雪天气已经展开
一醒来，地上已是白茫茫的一片
银装素裹、美不胜收
但美的同时
也给大家带来了一些出行问题
未来几天还有雪
大家一定要注意啦！
据中国天气网
未来三天（1月22日至24日）
中东部大范围雨雪持续
25日至28日
中东部新一轮大范围雨雪过程接踵而至
雨雪强度更强、降雪范围更广
虽然今天降雪会总体减弱
但明天降雪会再度增强
部分地区还有大到暴雪
中央气象台预计
今天，河北东部等地部分地区
有小到中雪或雨夹雪
明天，河北南部等地
部分地区有小到中雪
那么咱庄里
未来三天是个什么情况呢
现在通妹就跟大家说说
↓↓↓
据了解
昨晚的降雪有人工助力
昨天石家庄市气象局指挥
赞皇、平山等14个县（市）气象局
开展人工增雪作业，共作业24点次
发射火箭弹95枚
截至22日07时
全市平均降雪量3.2毫米
未来几天
气温将受制于降水和冷空气的影响
比较低迷
预计明天
还要一波雪雪雪
涉及大半个石家庄
大家明天尽量别出门了哦~
年前，石家庄将处于阴雨天气中
查看天气
只有下周二会看到阳光
大家一定要多加珍惜哦
受频繁雨雪天气影响
石家庄将一直处于“阴冷模式”
气温也会缓慢走低
未来三天最高气温大多只有0℃上下
全天持续阴冷
今天白天到夜间，坝上地区、承德东部、唐山、秦皇岛、廊坊、沧州、衡水、邢台东部、邯郸东部阴有小雪转多云，其他地区阴转多云。
明天白天到夜间，保定西部、石家庄、邢台、邯郸多云转阴有小雪或零星小雪，承德东部、唐山、秦皇岛多云转晴，其他地区多云。
24日白天到夜间，邯郸阴有小雪或零星小雪转多云，张家口北部、承德北部多云转阴有小雪或零星小雪，其他地区多云。
冷不当紧，但千万不要向冷低头
掌握了这3个“三”、1一个“五”
带你轻松过冬！
快拿小本本记好了！
吃好三样
1、吃紫菜
紫菜可以促进甲状腺素的分泌，而甲状腺素可以促进氧化，增加身体的产热能力，提高人体的代谢速度，增强血液循环。
所以在冬天多吃含碘的食物，可以增加人体的抗寒能力。
含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
图：摄图网
2、吃红薯
红薯味甘，性平，能“健脾胃，强肾阴”。
红薯中含有多种维生素及微量元素，有文章表明只有红薯中的维生素C和E，才具有在高温条件下也不被破坏的特殊性能。
红薯中的粘液蛋白可以保护心脑血管弹性。
图：摄图网
3、吃冬瓜
冬天天气干燥，加上食补，少运动，很多人内火集聚。
容易发生咽炎、口干、便秘。
这时候吃冬瓜，可以清热利尿，消肿去火。
冬瓜膳食纤维丰富，可以促进肠道蠕动，排出体内废物。
其次，冬瓜还可以降低人体胆固醇，防止动脉硬化，降低冬季心脑血管疾病的风险。
图：摄图网
喝好三样
1、冰糖雪梨银耳汤
干燥的冬季不少人会有感到嗓子干燥、痰多，雪梨具有润肺止咳的功效。
银耳“强精、补肾、养胃、补气”，还具有通便的功效，中老年人多吃银耳有好处。
这款汤清甜不腻，特别适合冬季饮用。
图：摄图网
2、桂圆红枣煲牛肉
牛肉最适合体弱者食用，能够快速补充因为寒冷消耗的能量。
牛肉性温，不仅可以暖身暖胃，还能增强人体免疫力。
很多人冬天脾胃受寒，导致消化不良，脾胃失和。
加上桂圆红枣，不仅可以补充营养，还能补脾益气，促进吸收。
图：摄图网
3、萝卜排骨汤
老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。
萝卜具有很强的行气功能，含有大量水分，营养丰富，萝卜汤是冬季养生保健的首选。
萝卜还能吸附油脂，有解除油腻的功效。
大萝卜与排骨同煮，可以健胃理气，补肾养血，可起到进补和防寒的双重效果。
图：摄图网
做好三样
1、每天泡脚，坚持不懈
冬天最重要的是防寒保暖。
百病从寒起，寒从脚下生。
肾经起于足部，足心的涌泉穴是其主穴。
每天睡觉之前，可以用温水泡脚，并用力揉搓足心。
可以解除疲劳，补肾强身，延缓衰老。
还能防止感冒、高血压、冠心病等多种疾病的发生。
每次泡脚以20分钟为宜，中途要适时添加热水才有效果。
图：摄图网
2、早睡晚起，锻炼身体
冬天气温降低，各种疾病复发较多，白天人的体力消耗比秋天更多。
所以要早睡晚起，让睡眠时间长一点，促进体力恢复。
冬天天亮的晚，气温又低，所以尽量不要早起。
一般以晚10点、11点入睡，早7点、8点起床为宜。
立冬时节一定要坚持锻炼，不仅可以保持头脑的清醒，还能提高抗寒抗病能力。
当然，冬天健身要避免剧烈运动，以慢跑、太极拳健身操为主。
室内锻炼，要注意通风，避免缺氧。
图：摄图网
3、勤通风，保持室内湿度
冬天除了防寒保暖，更重要的是通风加湿。
天气寒冷，很多人呆在办公室或者家里都选择紧闭门窗。
在不通风的情况下，室内空气混浊，很容易滋生细菌。
但是，冬季通风只能开朝南的窗子，切忌穿堂风。
冬天北方天气干燥，人的呼吸道干燥，加上喜欢温补，很容易燥热生火，诱发呼吸系统疾病。
可以在取暖器旁边放一盆水，或者单独配一个加湿器，保持室内湿度，减少疾病发生。
图：摄图网
百会穴
百会穴是督脉的穴位，是督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足厥阴肝经和手少阳三焦经等人体重要经脉的汇聚点，为人体“百脉朝会之处”，故命名为百会。
【取穴法】以头顶正中线为“经线”，两耳朵最高点的连线为“纬线”，在“经纬线”的交点可以摸到一个凹陷的、浅浅的“小坑”，这就是百会穴。其实，百会穴就是人头顶上头骨结合的交接点。
【按摩法】食指和中指并拢，点按在百会穴上，轻轻按揉（不拘于按揉方向），力度以头顶稍酸麻为度，每次做10分钟左右即可。
【功效】按揉百会穴能够帮助人体阳气升提，起到醒脑提神的作用。
足三里
足三里，是足阳明胃经的合穴，也是胃的下合穴，具有健运脾胃、补益气血之效。
【取穴法】屈膝取穴，在膝眼下3寸，胫骨前缘旁开1寸。膝眼，即膝盖髌骨外下方凹陷处；手食指到尾指4指并排取3寸；中指及拇指指尖相对时，以中指指间横纹的长度为1寸。
【按摩法】以拇指置于穴位上，稍用力按揉，感觉酸胀为度；或手指微屈，握成空拳，以掌心侧敲打足三里。每次5-10分钟，每日可按摩多次。
【功效】足三里穴，可以促进食物营养的吸收，恢复脾胃的正常运化功能。
【艾灸法】用艾条悬灸，将艾条点燃后置于距离穴位皮肤约3-5厘米处熏灸，以皮肤微微潮红为度，每次约灸20分钟，每日可灸1-2次。艾灸足三里可以起到补肾益精、补益脾胃、补血养阴的作用。
神阙穴
神阙穴也就是肚脐，是身体上唯一一个能看见的穴位。“神”是元神，“阙”是君主居城之门，由此可见，神阙穴是我们身体的元神“居住”的地方。
【隔姜灸法】生姜切片，把姜片上穿刺数孔，覆盖于脐上，然后把艾炷放在姜片上点燃，如果觉得过热，可以拿起姜片稍后在放下，以感到温热且舒适为度。
【功效】隔姜灸是利用肚脐皮肤薄、敏感度高、吸收快的特点，借助艾火的纯阳热力和生姜的发散作用，更好地透入肌肤，刺激组织，以调和气血、疏通经络，从而达到防病健体的目的。对于寒邪引起的消化不良、腹痛等，都有很好的预防作用。
【注意】脐部有损伤、炎症者及孕妇禁用；刚吃完饭或空腹不宜灸脐；注意不要烫伤。
涌泉穴
秋冬季节，很多人出现心烦失眠、口燥咽干、大便干结、口腔溃疡等情况，但是有些人平时本身却是手脚冰凉，畏寒怕冷，这就是中医中所说的“阴虚火旺”，而要调理这种阴虚火旺的状态，涌泉穴是一个非常好穴位。
【取穴法】涌泉穴在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
【足浴法】泡脚时，用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每足心揉100次为宜。
【艾灸法】每晚睡前洗脚后，将艾条点燃，距离涌泉穴大约两指左右宽的距离施灸，让局部有温热感为宜，每次灸20分钟。
命门穴
命门穴是人体督脉上的要穴，也是强腰补肾壮阳的长寿大穴，命门穴的养肾功能包括养肾阴和养肾阳两方面。
【取穴法】它和肚脐眼是前后相对的，所以，只要以肚脐为中心围绕腰部做一个圆圈，圆圈与背后正中线的交点处就是命门穴。
【按揉法】按摩时，五指并拢，用掌根擦揉命门穴，感觉发热为止，然后用发热的于掌贴在后腰两肾的位置，停留一会儿。
好了
今天的推送就到这了
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