睡前喝什么对睡眠有帮助？
现代社会人们工作生活压力巨大，失眠已成为一种普遍现象。长期失眠、睡眠不足，不仅会影响正常的工作和生活，也不利于身心健康。那么，睡前喝点什么，会对睡眠有帮助呢？下面的一些睡前“饮品”，有助于改善安眠
有研究发现，喝热牛奶有助于睡眠。相关研究认为，牛奶中含有的L-色氨酸，其能够促进人体分泌5-羟色胺和褪黑素，这两种物质有助于改善睡眠。当然，也有学者认为，一杯牛奶中所含的L-色氨酸含量有限，可以忽略不计，因此不能产生足够的助眠物质。但睡前饮一杯温热的牛奶有助于睡眠，可能和饮用热牛奶后身体放松，舒服，减轻压力，缓解部分焦虑有关。
蜂蜜水中含有能催眠镇静作用的物质，能使人的兴奋性降低，睡前饮用一杯蜂蜜水，可以促进睡眠。当然，一杯热牛奶蜂蜜水，也是可以的。
有研究认为，睡前饮用一杯菊花茶也可以促进睡眠。
睡前煮一碗小米粥喝，能起到安神作用，从而有助于入睡。
燕麦中富含N-乙酰-甲氧基色胺，也能诱导产生褪黑素，睡前来一碗燕麦粥，也能起到促眠的作用。
食醋味酸，对于紧张性失眠，睡前倒一杯温水，加入一勺食醋，弄成一杯食醋水，具有缓解或减轻紧张性疲劳感，放松身心，有助于睡眠。