没有长寿基因，就一定短寿吗？看看是“倒霉的兔子”还是“幸运的鸭子”

经常有人问，“洪教授您说说，我平常很少吃肉，饮食方面挺注意的，体重正常也不胖，怎么体检还是血脂超标啊？还高不少呢！这是为什么啊？”

我回答他：这么看来，您是属于“倒霉的兔子型”了。

“倒霉的兔子型”和“幸运的鸭子型”

洪昭光教授2021年1月在人民日报健康客户端健康号上刊文表示，我们曾做过一个动物实验，选一组小白兔和一组小鸭子对比观察。从实验当天开始，让原本爱吃萝卜爱吃菜的小白兔吃鸡蛋黄拌猪油。鸡蛋黄胆固醇高，猪油动物脂肪多。小白兔吃了四个星期后，胆固醇升高了，8个星期后动脉硬化，16个星期后，小兔子得了冠心病，还有心绞痛。

另一组用小鸭子，也给吃同样的鸡蛋黄拌猪油。可是很奇怪，不管你怎么喂，鸭子胆固醇不升高，动脉也不硬化，更没有冠心病。小鸭子和小兔子吃的是完全一样的东西，为什么一个没反应，一个反应这么明显呢？

道理很简单，因为鸭子和兔子遗传不同，基因不同，鸭子是鸭子，兔子是兔子，各有各的命。

人也一样，有人一吃肥肉就长胖，血脂升高，动脉也硬化了。也有人天天吃肥肉，顿顿吃鸡蛋，胆固醇也不高，血脂正常，身体还挺好。

这就是遗传不同、基因不同，先天注定，没有办法。前者就属于“倒霉的兔子型”，后者则是“幸运的鸭子型”。

一个人是健康还是多病，长寿还是短命，在一定程度上跟父母的遗传基因有关。

以高血压为例，如果爸爸妈妈都有高血压，孩子得高血压的概率挺高，约45%。父母中有一个是高血压，孩子得高血压的概率约28%。父母血压都正常，孩子当然也有可能得高血压，只是概率很小，大概3.5%左右，可见遗传的影响。

北京市曾经做过一项调查，小学生中就有高血压患者，中学生中就有动脉硬化的。一查这些病例，都有家族史，很多孩子爷爷、爸爸都是高血压，还都得过心肌梗死。因此，如果家族中有易患病因素，就要格外注意了。^①

健康长寿记好这四句话

虽然人人都想做“幸运的鸭子”，但可能有些人就是“倒霉的兔子”。那难道不能拥有长寿健康了吗？并不是。

洪昭光教授介绍，健康的生活方式才是我们长寿的最重要因素，占60%，超过遗传、环境、医疗条件三项因素的总和。遗传因素只占15%。

斯坦福大学儿科、微生物学和免疫学教授，前斯坦福医学院院长Philip Pizzo博士2020年也在《美国医学会杂志》（JAMA）上分享了他对21世纪长寿之道的思考也提到，过早死亡只有很少一部分可归因于遗传，而社会环境以及行为和生活方式等，都是死亡风险的重要影响因素。而且，非常多疾病的遗传风险因素，都可以通过改变行为和生活方式而得到改善。^②

那我们能做什么呢？

洪昭光教授2021年在人民日报健康客户端健康号刊文谈到，人人都想健康长寿，但只要记住、做到这四句话，就够了：一个中心，两个基本点，三大作风，四四秘诀。

1. 一个中心：以健康为中心

健康是1，其他都是0，没有了1，一切归0。

2. 两个基本点：糊涂一点，潇洒一点

事事精明活得累，糊涂一点才是对。当年有人把吕端告到宋太宗那里，说吕端这个老宰相糊涂了。太宗摇摇头，说你们不懂，吕端是大事清楚，小事糊涂，他是抓大放小装糊涂，你们才是真糊涂！郑板桥以“难得糊涂”昭示后人，胸怀宽大，不必处处较真。尤其是家里亲人间，更要“睁一眼闭一眼”。家庭非法庭，有理说不清；讲理狗不理，讲情就双赢。凡事多往宽处想，心态一好，东西南北都好。

生活潇洒一点才美。潇洒者，比精彩多一分自在，比自在多一分精彩。李白诗句讲得好：人生不满百，常怀千岁忧。很多烦恼，不是因为拥有的少，而是计较太多，自己寻出来的。短短几十载，生不带来死不带去，不如该放的放下，潇洒走一回。

很多癌症病人，本来活得很累，确诊癌症后反而想开了。买辆汽车，开着全国到处走，去看看梦中的美丽风景，过一过梦寐以求的生活，不留人生遗憾。结果奇迹发生了，包袱卸下来，潇洒走一回，病竟然好了！

3. 三大作风：助人为乐，知足常乐，自得其乐

有能力时，要助人为乐。帮助别人，快乐自我，予人玫瑰，手染余香。帮助他人产生的自我实现感，是最高层级的快乐。

平常时候，要知足常乐。俗话讲得好：人家骑马我骑驴，看看人家我不如；回头再看推车汉，比上不足下有余。广厦千间夜眠七尺，良田万顷日食一升，物质享乐要知足。学无止境，乐在其中，精神追求不知足。知足知不足，有为有不为。

倒霉时，要自得其乐。谁都有倒霉的时候，那也要乐观。世事轮转，否极泰来，倒霉总会过去，光明就在前面。钱钟书说过：人生虽不快乐，但仍能乐观。

4. 四四秘诀：四大基石，四个最好

四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。^③

更多健康科普