天冷一杯“救命水”必喝,一杯“招癌水”别碰!别觉得是小事,太多人悄悄喝出病和癌



都说水是生命之源,喝水的重要性,自然不用多说。

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喝水,听起来是再简单不过的小事了,但说实话,不少人一直以来都没喝对!

天冷一定要喝这杯“救命水”

我们在睡眠时,呼吸、出汗……水分每时每刻都在流失。

身体里的水分越来越少,就会造成血液黏稠度升高、尿酸等代谢废物积存等等问题。

临睡前喝点水,对大多数人都是有好处的,可以补充血液中的水分,降低血液粘稠度,有助于保持血流通畅,一定程度上能预防血栓的产生,减少心梗、脑梗风险。

近来天气冷,心脑血管疾病高发,睡前这杯水,简直可以说是“救命水”。

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特别是这3类人,一定要喝:

基础病人群(有高血压、高血脂、高血糖等基础疾病的人)
心梗、脑梗高危人群(有动脉粥样硬化、房颤等疾病的人)
前列腺增生、泌尿疾病人群(这类人群有夜尿多、出汗多的特点)

但有2种人是例外:如果患有心衰或者肾脏疾病,那睡前最好少喝点水。

建议:

为了避免夜尿多的问题,睡前大概喝100ml左右即可,最多不要超过200ml,分小口喝完。

如果夜宵喝了汤汤水水,或者晚上喝了比较多茶饮啤酒,那睡前喝水就要减少一些量。

晚上有起夜的话,在排尿之后可以再次补充一小杯水,保持身体水分的充足。


还有一杯“润肠水”、一杯“护肾水”要喝对

1、晨起喝一杯,润肠道

早上起床后喝水,可以促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便、促进排便。

同时,经过一晚的睡眠,身体代谢了不少水分,这时喝450ml左右的水,能降低血液黏稠度,促进血液循环,降低心脑血管疾病的发病风险。

特别是这2类人,晨起喝水尤为重要:

容易便秘的人群(特别是有大便干结、排便费力等症状的人)。
患心血管疾病的人群。

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晨起喝水,最推荐温开水。

不要用果汁、咖啡、牛奶、汽水等饮料来替代,这些食物会让身体在缺水的状态下就开始消化和吸收工作,不利于肠胃健康。

也不要喝淡盐水,否则会给心血管、肾脏带来额外的负担。

2、缺水时喝一杯,护肾脏

水喝够了,可以帮助体内废物的排出,使人体内新陈代谢顺利进行。

那该怎样判断自己的身体是否缺水呢?

有人说,当然是看口渴不渴了。其实这是不靠谱的,如果觉得渴了,说明身体已经处于明显缺水的状态了。

排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分。所以即使不觉得口渴,也应该不时补充水分,不能只出不进。

其实,日常判断自己缺水与否,最简单的办法看尿的颜色。

如果尿液颜色清澈透明,呈淡黄色,说明你喝的水够了;若尿液颜色深、气味重,那就得再喝点水了。

尿色为1~3的,说明饮水量足够
源:映库视觉

这种“致癌水”,千万碰不得

天气冷的时候,很多人喜欢喝杯热乎乎的水来暖暖身子。

喝热水没错,但这个“热”,一定要把握好度。要知道,经常喝过热的水,特伤食管,还有致癌的风险!

真不是吓唬你。食管表面的黏膜娇嫩而脆弱,超过65℃便能烫伤它。

偶尔的烫伤,黏膜可以自我修复,但反复的烫伤,黏膜就顶不住了,不正常的“异型性”细胞变得越来越多,长此以往,癌变的几率就高了。

正因如此,65℃以上的热饮已经被列为2A类致癌物,大家千万别大意。

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有人说,我家里老人从不讲究,不也活得好好的。

咳咳,其实这是个概率问题。

调查发现,爱喝大碗粥的太行山居民、常喝功夫茶的潮汕人,以及常饮烫奶茶的新疆人,都是食管癌的高发人群。

所以说,喝烫水吃烫食,虽然不至于百分百引起癌症,但确实会增加得癌的可能性。

谁都不能保证自己就是那个“百毒不侵”的幸运儿,与其拿健康做赌注,不如一开始就离那些致癌元凶远点儿。

建议:

天冷喝水时,为避免刺激胃肠,水温可稍高点,但不要超过50℃,喝前先用嘴唇抿一抿,感觉不烫口再喝。

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编辑:江大桥

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