吃够它，真能保护眼睛！
咱们长期用眼的人，首先应该做到——
用眼 20 分钟，就休息远眺 20 秒；或用眼 45 分钟，就休息个 10 分钟。
并且，还有一种营养素也有保护眼睛的作用，我们日常得把它吃够了：
叶 黄 素
所以咱们除了需要定期去查查眼睛以外，还可以保证自己吃够叶黄素。
因为叶黄素有着很强的抗氧化能力，能够清除掉眼睛里那些讨厌的自由基，从而保护我们的视网膜免受危害。
同时也有研究显示，叶黄素有助于改善视觉功能。比如不会对光感到太刺激，或者开夜车时不容易被来车的眩光给眩到等。
这时候就可能有读者会问了，那我吃点蔬菜水果，是不是叶黄素也能补充好？
是的！但是——
2013 年，中国营养学会提出——我国成年人的叶黄素建议摄入量为 10 毫克 / 天。
这个数字是什么概念呢？
大家常吃的油菜，叶黄素含量是 1.7 毫克 / 百克，如果要吃到 10 毫克的建议摄入量，那咱们大概需要吃 588 克油菜。
这次研究所推荐的「叶黄素酯 · 星星软糖」中，1 粒就含有 10 毫克叶黄素酯和 1 毫克玉米黄质。
其中的玉米黄质同样有抗氧化损伤的作用噢。
一粒就能补充一天所需的叶黄素，而且算下来一天的投入也才一块钱出头，也挺划算。
另外可能会有读者好奇，如果吃过量了会不会有什么不好？
吃过量并不会造成什么身体伤害，但容易让你变成「小黄人」喔。叶黄素的可耐受最高摄入量是 40 毫克 / 天——所以吃 1 颗就行，最多别超 4 颗。
另外叶黄素、玉米黄质的安全性很高，所以备孕期、孕期、哺乳期，也是可以吃的。
这款叶黄素酯软糖是 0 糖配方，所以大家也不用担心吃了会长胖。
它的甜味来源于配方中的麦芽糖醇等。不含游离糖，不会引起蛀牙和血糖波动，甚至糖尿病患者也可以吃。
不少买过的小伙伴就表示吃起来 QQ 的，而且对比其他的补剂，会更好接受一些。
华南农业大学食品安全硕士
中国农业大学食品加工与安全硕士
眼科副主任医师
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监制Emma
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封面图来源站酷海洛