铁杵磨成针？靠蹲起能把骨刺磨掉吗？
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不少人上了年纪，总会感到膝关节疼痛。到医院检查拍片，经常得到膝关节长“骨刺”的结果，于是会举着片子问医生：“大夫，我的膝盖长骨刺了，您帮我想办法把骨刺去了吧！”
更有甚者，可能会听信一些偏方或者自己琢磨“去骨刺”的方法，比如反复地锻炼下蹲磨骨刺，想要凭这种借物理方法，把骨刺除之而后快......那这真的可行吗？
我们得先搞懂
膝盖长“骨刺”是什么原因？
这个问题我们先请首都医科大学宣武医院骨科行政副主任、关节组组长曹光磊主任医师为大家讲讲：
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我们的膝关节是由股骨、胫骨和髌骨组成的，骨关节的表面有软骨组织包裹。膝关节周围还有4条连接、稳定膝关节和协同运动的重要韧带。另外，关节内还有两块纤维软骨组织，称作半月板，也起到缓冲、保护关节的作用。
这时关节的自我修复力会尝试修复，但是它的再生能力通常较弱，轻度时可以自我修复，而严重时就不能完全正常修复了。这时就会促使骨质发生不正常的修补、硬化和增生，于是就产生了X片中不规则的骨性突起，也就是我们熟悉的“骨刺”。
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说起骨刺，很多人会望文生义，以为是骨头里长刺了。而事实上，骨刺又称骨赘，医学称之为骨质增生。人体的所有关节，都有可能产生骨刺。骨刺其实不是刺，只是通过影像学检查的时候，看上去像刺。
它在中老年人群中非常普遍，像前面讲到的一样，是由于关节软骨经过长期运动产生磨损、破坏后，诱导了骨头修补、硬化与增生，产生的骨头增生物，是一种自然的老化现象。就像脸上长皱纹一样，一般没什么影响，甚至不算是疾病。
骨刺其实不会“扎的”我们膝关节疼痛，疼痛实际上是膝关节骨性关节炎的症状，相反骨刺其实在帮你稳定膝关节。因为软骨的磨损，膝关节间的正常生理间隙变窄，人在走路的时候关节就会不稳定。这时骨刺能对周围韧带起到一定的支撑作用，达到一定的稳定关节作用，属于人体一种无奈的代偿机制。
所以其实骨刺是膝关节炎的结果，而不是导致你疼痛的原因。换句话说，膝关节衰老—膝关节骨性关节炎—膝盖骨刺产生，这是几乎每个人的膝盖都会经历的过程。
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所以发现膝关节长骨刺，你还想除之而后快吗？如果我们固执地把骨刺处理掉，认为这样关节会变得光滑，其实是一种本末倒置的误解。早期医学对膝关节退化病变不完全明白的时候，确实有过尝试通过手术去除骨刺的病例，但其结果是去除之后非但症状不会缓解，反而加重了。
所以，骨刺是不需要去掉的。更别说依靠蹲起把骨刺磨掉，这种想法本身就毫无科学依据，不但不能将骨刺“磨掉”，还会给我们带了更严重的后果——加快膝关节软骨的磨损，造成膝关节炎的进展。
骨质增生的程度是有限度的，当关节重新恢复到稳定状态时，增生会停止，不适症状也会逐渐消失。所以骨刺对身体影响不大时，不必追求“根治”或者“消除”骨刺。但为了防止骨刺加大对机体的刺激、关节磨损更厉害，平时我们要科学的养护膝关节：
非急性期可以做双侧股四头肌等收缩的静力训练，具体方法您可观看、收藏这篇文章，方便学习和复看：膝关节不好？别小看这7个小动作，坚持做让膝盖更有力！
目前医学上没有药物能直接消除骨刺，但可以减轻或消除相应的临床症状。可以遵医嘱采取包括理疗（如推拿按摩、热疗、电疗等）、消炎止痛药、贴敷膏药等方法对症治疗。
膝关节炎非急性期可以进行适度慢跑、散步、骑车、游泳等活动，具体应咨询医生建议。而竞技跑、长跑、爬山、爬楼梯、负重蹲起等运动容易加重关节磨损，导致膝关节炎进展，建议避免进行。
患有骨关节炎并有骨质疏松的朋友，应注意同时防治骨质疏松。可以在医生指导下科学饮食、用药。
骨质疏松的相关知识，您可参考这几篇科普了解：
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