身上“2处大1处小”，十有八九肾摊上大事！第一个太常见，很多人根本不当回事


大家都知道，肾是一个很重要的器官，但它也是一个脆弱的器官。

据统计，平均每10个人中，就有1人患有肾病。

图源：壹图网

更可怕的是，知道自己肾有问题的，大约只占1/10。

这是因为，肾脏是一个“忍耐力”极强的器官。它生病之初，症状往往不太明显，很多人等到肾脏严重受损了，才意识到问题。
甚至，有的人一查出来就已经是尿毒症……


其实，如果能早发现、早治疗，很多悲剧本可以避免。我们要做的，就是及时察觉那些生活中的“蛛丝马迹”——

身体出现5个不起眼变化，
当心肾出问题了

1. 脚踝变大
肾脏出问题时，水分无法正常代谢，就会在体内蓄积，形成水肿。

最开始是在脚踝还有眼睑等部位比较明显，随着病情加重，就会出现下肢、腰骶部等全身性的水肿了。

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要注意，这种肾病造成的水肿，是一时难以消除的，而且按压水肿部位后，凹陷部位无法马上恢复。

如果是那种早晨起床后生理性的水肿，一般很快可以自行消除，不必紧张。

2. 夜尿量大
一般而言，夜尿多与肾功能有关。

在肾脏中，肾小球起过滤作用，肾小管起再吸收作用，如果这两个“零部件”功能衰退，就会影响尿的浓缩功能，导致夜尿增多。

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当然，有些人睡前喝水多，夜尿自然会变多，这属于正常现象。
而对老年人来说，随着年龄增长，肾脏自然会老化；孕妇由于膀胱被胎儿挤压，导致储尿功能减弱，夜尿次数也会明显变多。
但如果你不属于上述情况，就要警惕是肾病的信号了。

怎样算“夜尿量大”？

每天夜里入睡后，上厕所超过2次；

晚上起夜，排尿量大于500毫升。


3. 胃口变小

肾脏代谢功能受阻之后，会导致很多水分积压在身体内，对肠胃造成影响，诱发肠胃的水肿，影响消化功能。

这时，人就可能出现胃口不好，还有腹胀等表现。

因此，无缘无故出现消化不良、食欲不振的情况，要注意一下是不是肾脏出问题了，不要想当然地觉得只是消化问题。

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如果肾病持续加重，血液中的氮素会变多，进而对胃肠道的粘膜组织形成刺激，导致出现恶心和呕吐等症状。

4. 尿液变色

正常的尿液，是清澈的淡黄色或无色液体。

晨起尿尿或者喝水太少、出汗太多的时候，尿色往往会偏黄，这是尿液浓缩的原因，喝水后一般就能恢复正常。

吃完某些食物或者药物，也可能导致尿液变黄、变红，甚至变蓝变棕。如果只是一时的现象，那么无须过于紧张。

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但是，如果没有明确原因，尿液颜色持续出现以下几种异常，那很有可能是肾在向你求救！

红色（女性排除月经期及阴道异常出血）

可能是结石、泌尿系统（肾脏、尿路等）感染、肿瘤等原因引起的。

乳黄色（并且浑浊）

很可能是泌尿系统发生急性感染引起的。

灰白色（呈石灰水、淘米水状）

常见于肾积脓，还可能存在肾结核或因梗阻、异物引起的尿路感染等。

5. 嘴里有臭味

口臭是常见的现象，但如果闻起来是尿臭的味道，那说明肾可能出大事了。

肾病加重时，患者口中、呼出的气体中常带有尿味。

这是因为，此时尿素无法被正常代谢，潴留体内，导致呼吸散发出尿味。

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最伤肾的4个习惯
不想肾垮掉，赶紧改！

1. 常吃伤肾食物

高盐食物：盐分摄入过多，会增加肾脏代谢的负担。

过量的高蛋白食物：蛋白质的代谢产物也要经过肾脏排泄，摄入蛋白质太多，肾脏负担会变大。

高糖食物：高糖食物会导致体重增加、胰岛素抵抗和血压升高，影响肾功能。

浓茶：浓茶含氟量较高，摄入的氟过多，会增加肾脏负担。

2. 不爱喝水
水喝得太少，会使尿中钙和盐的过饱度增加，形成晶体，引发肾结石。

尿色为1~3的，说明饮水量足够。图源：映库视觉

3. 憋尿
经常憋尿不仅容易引起膀胱损伤，还易造成细菌繁殖，严重的话，可能造成尿路感染，引发肾炎。

4. 乱用药
据统计，急性肾衰竭的案例中，大约有四分之一是药物引起的。

不只处方药，不少非处方药也有一定的毒性，最常见的是人们感冒后自行服用的抗生素、解热镇痛药、部分中成药等。
总之，一定要遵照医嘱用药。

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