肺功能康复训练
来源：珠江康复
作者：脑新芽俱乐部
肺是人体的窗户；
心肺功能是人体新陈代谢的基础，是维持人体生命不可缺少的重要功能。肺有多种功能，如呼吸功能、内分泌功能、代谢功能。呼吸功能是进行气体交换，从外环境中摄取氧，并排出二氧化碳。
正常成年男性肺活量约3500毫升，女性约2500毫升，30岁后，肺活量开始减少，每10年下降9%～27%。
提高肺功能，进行肺部的保养是非常必要的。
1、呼吸短促
2、呼吸快浅
3、说话不够气
4、运动易出现疲劳
5、咳痰不够力
肺功能减退分级
0级：日常生活能力和正常人一样。
1级：一般劳动较正常人容易出现气促。
2级：登楼、上坡时出现气促。
3级：慢走100米以内即感气促。
4级：讲话、穿衣等轻微动作便感到气短。
5级：安静时就有气短，不能平卧。
测试：
1、简单测试 ：发“啊”音时间长短
深吸气，闭气长短
2、专业的肺功能检查
肺功能低下造成的缺氧，易诱发 多种慢性疾病：
1、对心血管的影响"易加重高血压、诱发心肌梗死、脑血栓等一系列疾病；
2、对神经系统的影响：缺氧会直接影响人的神经系统，甚至损伤脑组织；
3.对组织和细胞的损伤：使整个组织细胞能量代谢出现障碍，免疫力下降，出现细胞变性。出现肾功能不全、糖尿病等慢性病。
肺康复治疗应以患者肺功能问题为导向，进行针对性治疗。
主要包括胸廓松动技术、呼吸训练、有效咳嗽与手法叩击排痰。下面来进行逐一介绍：
NO.1 胸廓松动技术
1、一侧的胸腔松动术
患者坐位，朝紧绷侧侧屈并呼气。
将握拳的手推紧绷侧胸壁。
接着胸腔紧绷侧的上肢上举过肩，并朝另一侧弯曲同时吸气，使紧绷侧组织做额外的牵张。
3次～5次，休息片刻再训练，一日多次被动松动，由治疗师辅助推紧绷侧胸壁和上肢上举过肩及侧屈。
2、上胸部松动及胸肌牵张
患者坐位，两手在头后方交叉握。
深吸气时挺胸，做手臂水平外展的动作；
呼气时将手、肘并拢，低头缩胸，身体向前弯。
3、上胸部及肩关节松动
患者坐于椅上或站立位。
吸气时上肢伸直，两臂上举，掌心朝前举高过头；
呼气时弯腰屈髋同时两手下伸触地，或尽量下伸。
重复5次～10次，一日多次。
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（点击下方视频教程）
NO.2 呼吸训练
1、腹式呼吸训练：
患者坐位，双手置于上腹部。
让患者用鼻缓慢地深吸气，腹部缓缓隆起，肩部及胸廓保持平静。
用口呼气，将空气缓慢的排出体外。
重复3-4次，一天多次。
反复练习可增加隔肌活动。
（腹式呼吸视频教程 ）
2、局部呼吸训练
患者坐位或屈膝仰卧位。治疗师双手置于患者下肋骨侧方。
让患者呼气，同时可感到肋骨向下向内移动。
让患者呼气，治疗师置于肋骨上的手掌向下施压。
恰好在吸气前，快速地向下向内牵张胸廓
从而诱发肋间外肌的收缩。
NO.3 有效咳嗽
患者坐位，深吸气，以达到必要的吸气容量。
吸气后，关闭声门，进行短暂的闭气，以使气体在肺内得到最大的分布。
腹肌收缩，身体前倾，进行用力咳嗽。
用力咳嗽可形成由肺内冲出的高速气流。
这样高速的气流可使分泌物移动，
使痰液排出体外。
NO.4 手法叩击排痰
治疗师的手握成杯状，利用腕关节用力，有节奏地敲击患者胸壁（要引流的部位）。
叩击持续数分钟，频率一般100-200次/分钟。
叩击排痰法是通过叩击背部，藉叩击机械原理，促进附着在气管、支气管、肺内的分泌物松动以利其排出。
（手法叩击排痰视频教程）
以上康复治疗方法适用于脑卒中患者，而对于症状相对较轻的肺功能低下患者而言，我们一般推荐通过自我训练来强化心肺功能。
1、腹式呼吸，主要锻炼膈肌
吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度地向内收缩腹部胸部保持不动；吸气和呼气的比例为1:2或1:3。
2、缩唇呼吸
可以防止呼气时小气道狭窄，有利于肺内气体排出；吸气时，用鼻子吸气；呼气时，缩唇轻闭,慢慢轻轻呼出气体。
3、呼吸体操
有利于胸廓扩张，增加肺活量；双手自然下垂；吸气时，双手向前抬高过头；呼气时，再慢慢放下双手。
Step 1放松并调整呼吸
选择舒适有支撑的姿势，身体向前倾，双手均匀支撑在双膝上，眼睛看向脚尖，放松肩部和上胸部，平静呼吸。
一手置于胸前，一手置于剑突下，感受呼吸时胸廓和腹部均匀的起伏。
Step 2 放松肩部
耸肩动作
肩部环转放松动
Step 3上肢运动配合呼吸
吸气时上肢上举；
呼气时上肢放下；
通过上肢的运动增加胸廓的活动度和进气量。
Step 4蝶式呼吸
吸气时挺腰，双手向外打开。
呼气时弯腰，双手向内收拢。
4、爬楼梯
简单易行，效果好。注意配合呼吸，抬腿时吸气，用力上台阶时呼气。
5、三球呼吸训练器
含住咬嘴吸气，以深长均匀的吸气流使浮子保持升起状态，并尽长时间地保持。
移开呼吸训练器呼气，不断重复呼吸训练，10-15分钟后，以正常呼吸休息
其他：
吹蜡烛 吹口哨 吹气球
平卧时，腹部放沙袋