一般来说，碳水化合物在在胃内消化需2小时以上，而蛋白质和脂肪类食物则需要更多时间。这样算来，胃肠排空时间大概4小时以上。
所以，我们可以按照睡觉时间，安排大致吃晚餐时间，最好隔4小时以上。比如你在10~11点睡觉，那么比较合适的晚餐时间就是6~7点。
当然，想要晚餐吃得健康，吃什么也很重要。
本文配图均来源于壹图网。
考眼力时间到！
图中的100把锁中 有一把是打开的，
是几号呢？
编辑：violet
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