得了膝关节炎，究竟能多走路吗？|微健康
来源: 贝勒医学院
编译：公子欣
由美国贝勒医学院研究人员领导的一项新研究在6月8日的《关节炎与风湿病》杂志上发表，研究显示，在50岁及以上的人群中，通过走路锻炼可以减少膝关节新发疼痛，膝骨关节炎是最常见的一种关节炎。此外，研究结果表明，走路锻炼可能是减缓关节损伤的有效治疗方法。
该论文第一作者，贝勒大学免疫学、过敏和风湿病学助理教授、弗吉尼亚州Michael E. DeBakey医学中心风湿病学主任Grace Hsiao-Wei Lo博士说：“在这一发现之前，一直缺乏可靠的治疗方法来有效限制骨关节炎的损伤和疼痛。”
研究人员评估了骨关节炎倡议中50岁及以上参与者的嵌套队列，这是一项基于社区的多年观察性研究，参与者自己报告了步行锻炼的时间和频率。在1212名参与者中，报告有10次或10次以上走路锻炼的参与者被归为“行走者”，报告较少的被归为“非行走者”。
研究人员重点研究了从基线到48个月随访期间的4个二分类结果：新的膝关节频繁疼痛，Kellgren-Lawrence分级恶化，内侧关节间隙狭窄，以及膝关节频繁疼痛改善；并使用改良版的历史体育活动调查工具来确定50岁后的步行运动，在96个月的随访期进行。
研究结果表明，新的频繁膝关节疼痛和关节内侧间隙狭窄在行走者中不太常见。与非步行者相比，走路锻炼的人出现新的频繁膝盖疼痛的几率降低了40%。
“这些发现对于有放射学证据证明患有骨关节炎但膝盖没有每天疼痛的人特别有用，”Lo说，“同时，这项研究支持了一种可能性，即走路锻炼有助于预防日常膝盖疼痛的发生，还可能减缓骨关节炎导致的关节内部损伤的恶化。”
研究人员指出，走路锻炼增加了健康益处，如改善心血管健康，降低肥胖、糖尿病和某些癌症的风险，这也是公共卫生部门对体育活动提出建议的主要原因。步行锻炼是一项副作用最小且免费的活动，不像药物，通常价格比较可观或可能具有副作用。
Lo建议说：50岁及以上患有膝关节骨关节炎的人应该多走路锻炼，尤其是在没有日常膝盖疼痛的情况下。如果每天都有膝盖疼痛，这可能也是有好处的，尤其膝盖是“罗圈腿”的那种关节炎。
朋友们，不要顾虑，轻松走起！
参考来源：https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.42241