改善卵巢衰退的7个方法和3道膳食

卵巢养护，首先是要保证卵巢功能正常。对于有月经异常、排卵异常、痤疮、脱发、肥胖等问题的女性，要及时咨询医生，针对病因进行治疗，包括口服药物、外用药物和生活方式的调整。

叶酸中含有水溶性的维生素B，多吃含这类物质的食物可以大大降低患卵巢疾病的几率。绿色蔬菜、柑橘类的水果和全谷物都含有大量的叶酸，女性朋友们可以适当多吃这类食物。

女性平时要注意调节好压力，避免强烈的情绪波动，以免引起失眠、内分泌失调、免疫功能下降、代谢紊乱、精神紧张、毒火内陷等，这样就会大大影响到卵巢健康。

鱼鳔50克，猪瘦肉各50克，枸杞子20克，太子参20克，生地18克，调料适量。鱼鳔用水洗干净泡软，切成小条状；猪瘦肉洗干净，切成丝；枸杞和太子参洗干净备用。将全部用料放入锅中，加水适量，文火煮1个半小时，加调料调味即可。本道膳食具有滋阴降火功效，可以滋养卵巢。

红皮花生米100克、红枣15颗、莲子100克、猪蹄4个，调料适量。猪蹄处理洗干净，放入锅中，加适量水，小火熬3小时后，加入花生、红枣和莲子，加适量调料，同煮半1小时即可。有健脾益气、补肾壮腰功效，可以有效的滋养卵巢。