备孕男人一定要警惕，你的不良习惯也会遗传给孩子！
很多备孕男性，可能从来没想过，他喜欢熬夜，爱吃垃圾食品，不爱运动，体重超标，吸烟喝酒，吃抑郁药，精神压力还很大，这些人生轨迹，会被你的身体，还有精子记住，然后传递给你的孩子。
2018年4月发表在《柳叶刀》(THELANCET)上的3项综述性研究指出:父亲在配偶受孕前的健康状态会影响配偶的孕期健康以及孩子的健康，比如出生时的体重、新陈代谢、免疫系统以及神经系统方面的长期发育。
所以，不要再觉得备孕只是女性单方面的事情准爸爸同样要学会科学备孕由于一颗成熟精子的形成时间大概是74~90天左右，所以，准爸爸请务必要提前3个月做好准备。
然而近年来男性精子密度仍旧处于不断下降的趋势，以色列希伯来大学学者汇集了1973~2011年的185项研究结果.
分析了50个国家近4.3万份精子样本后发现，西方男性的精子数量在不到40年内下降了59.3%，精子密度(每毫升精子数量)处于不断下降趋势，总体下降52.4%。
我国情况也不容乐观。根据世界卫生组织近10年的评估数据，与三四十年前相比，我国男性的精子密度从平均1亿/毫升，大幅降至2000万/毫升~4000万/毫升，是原来的1/4左右。
面对这样的“精子危机”，男性朋友一定要充分注意，做好备孕准备，为自己负责也是为孩子负责。简单三步教你养成优质精子提高生育力。
杀精食物(炸鸡、烧烤、芹菜、豆腐、咖啡等)、抽烟喝酒、穿紧身裤、肥胖、泡温泉、焗桑拿、坏心情、经常处于辐射环境等都会严重伤害精子，孕前一定要停掉。
男性25~35岁时精力充沛，身体健壮，精子质量最高。
锌、硒等元素，参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时能提高精子活动的能力以及生殖功能，也能增强抵抗力。所以，孕前蛋白锌硒、叶酸记得要吃起来!
最后也祝各位在看的朋友们都可以早日接好孕。如果你在备孕过程中遇到困难，或者有想要了解的问题，可以扫码添加备孕指导老师进行免费咨询哦！
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