如果你不想变丑,就别做这件事
有一种丑,是积累出来的。
它来自熬夜的积累。
为什么熬夜会变丑?
让我们先来看看自然给我们的启示:
四季会更迭,昼夜会交替,潮涨又潮落,风起风又停。
当你站在森林前,你会看到树木与树木之间,相似形状与空间的重复,由近至远的铺陈开来。
当你走到树前,你会观察到,树叶同样是某种形状的重复,树叶与树叶之间的重复,变成了某种韵律。
当你再走近一点,你还会观察到树叶内部,在一根主线上,不断分出了一个又一个的分叉。这些分叉,形状相似,间隔相似。同样是某种韵律。
自然界有自己的节奏。
当你感到这种节奏的时候,就会感到美,并因美景而心旷神怡。
音乐模仿了这种节奏,通过音阶的重复与变奏,让你沉浸其中,感到喜悦。
身体也是同样,有它的节奏。
如果没有按照这种节奏,安排自己的生活,身体就会感到不适。
你的眼神首先会无光,接着气色就会发黄。
如果这种节奏经年累月的失调,一个人就会慢慢变丑。
在身体的节奏中,有一种节奏是最重要的,就是昼夜的节奏——也即睡眠、起床的节奏。
接下来,我会为你提供一些建议,更好的安排你的睡眠。
同时,如果你有失眠的困扰,文章最后,还有如何解决失眠问题的练习方法。
首先,是睡眠的建议。
最晚的睡眠时间,应该安排在23点-1点。也就是传统的子时。
此时身体的节奏,处于「胆的修复」。胆汁需要新陈代谢,若能在子时之前入睡,晨醒后会头脑清晰,更利于白天的决断。也就是俗话说的:胆有多清,脑有多清。
其次,若1点-3点之间,仍然没有入睡,那么肝就会容易出问题。在传统上,丑时是肝经活动最旺盛的阶段。长时间丑时前不入睡,面色会青灰,且易倦怠和烦躁。
若3点至5点之间,也即寅时仍未入睡,肺就容易出问题。肺出了问题,首先就是面色将不再红润。呼气也感到困难。
5点至7点之前,也即卯时,大肠活动最频繁。如果有早起习惯,就会知道,这个时候身体是最容易有便意,排便也是最轻松的。
从子时到卯时的安排最为重要,也就是23点-7点之间的时间段。你应该让自己尽可能的休息好,并形成习惯。
很多人都会有失眠的问题。
以下两个方法,如果不断练习,那么失眠问题就会更容易解决。
我将其称之为「比深呼吸更长的深呼吸」和「身体扫描」。
首先,是比深呼吸更长的深呼吸。
躺在床身,深深的吸气。这口气要足够饱满,饱满到你好像再也吸不进一点空气的时候。这时,你胸腔会打开,身体会自然的放松。接着,深深的呼气。
若以时长来算,呼气的时间应在15秒左右。让空气,细细密密的从你的鼻孔呼出。不断重复这个呼吸的过程,也许你会入睡,也许你不会。但没关系,入睡了就入睡,没有入睡就进入下一个阶段。
也就是身体扫描。
躺在床上,闭上眼睛。意识从眉间开始,检查是否放松,如果眉间的肌肉没有放松,就让其放松下来。接着是嘴巴,脸部,胸腹,手臂,大腿。意识在你的身体之中游走。
如果你的身体没有放松,你的意识必然无法从身体中通过。卡在哪里,就放松哪里。
周而复始这个过程。
当你的意识离开了身体,想到别的事情,就让意识重新回来,进行这种身体扫描。
一段时间后,你的意识就会慢慢消失,然后入睡。
而即使没有入睡,你也不会感到疲惫。反而是一种放松、舒适的感受。
这两个方法,只要坚持练习,你的睡眠,就会有所改善。
然后气色红润,眼神有光。
这也是一个人最好的妆容。