保健品收割年轻人，5种爆火智商税，你中了几个？
有多少人
平时想买件新衣服得犹豫半天
可一见到
这类字眼就不行了
刷刷刷地付款买单
于是，越来越多年轻人
成为了保健品的消费主力
聪明的保健品商家们
不再请一些大师做广告
而是请来年轻人更熟悉的偶像、明星
他们的受众普遍在18-30岁
强大的号召力让许多粉丝
学会了给自己创造需求
至于其他不追星的人
也很难幸免
X音、X手、小X书上的KOL
更接地气的分享形式
总能让你觉得仿佛说的就是自己
他们知道你爱熬夜、饮食不规律、不运动
先贩卖一波焦虑
最后再把保健品说成救命稻草
只要吃了就能恢复身体状态
精准切中年轻人懒养生的要害
部分产品还会在包装上下功夫
傻大黑粗的大药罐子消失了
取而代之的是精致可爱的小盒包装
再将其零食化
就是为了让你能随时随地
无心理负担地使用保健品
弄清了套路
下面来看真正的干货
健康成人所需的蛋白质
完全可以通过日常膳食来满足
1袋250ml鲜牛奶或等量的酸奶或豆浆
再加上1个鸡蛋、150g瘦肉、100-150g豆制品
就可以满足普通人每日所需
如果你是健身人群
每公斤体重则需要摄入1.6-2.0g蛋白质
只有在你每天摄入的蛋白质
无法满足身体需求的情况下
才需考虑适当补充蛋白粉
如果你是青少年
更不建议滥用蛋白粉
蛋白粉所能提供的蛋白质
只是整体营养中的一部分
它既不能够也不应该替代其它营养素
相反，大量进食蛋白粉
可能会对孩子稚嫩的肾脏和肝脏
造成严重的负担
市面上睡眠糖的助眠成分主要为三种
褪黑素、GABA和草本植物成分
其中最火的当属GABA软糖
GABA是一种非蛋白质氨基酸
具有降血压、促进睡眠等生理调节功能
正常人的大脑可分泌足够的GABA
但如果它的浓度偏低
可能会造成失眠、焦虑、不安、疲倦等
用户们各执一词的评价经常出现在评论区
所以它到底有没用？
实际上GABA睡眠糖作为一种保健食品
对于改善睡眠并无明确的疗效
所以才会出现不同人说法不一的情况
从理论上来看
这类睡眠糖不容易产生依赖性
因为它并非精神类药品
部分患者表示产生依赖，无法戒断
主要是心理作用
这些都是KOL们常用的文案
这么多症状总有一个能命中你
接着他们会将其归结于维生素B族缺乏
告诉你只要吃他们的产品就能解决
如果你是长期素食者
或患有胃病
确实应适当补充B族维生素
如果你餐餐吃外卖
菜式单一，多为细粮
且出现了缺乏维生素B族的情况
如脚气病、唇炎、口唇干裂、
贫血、皮炎、食欲不振、抑郁等
建议去医院化验血液
并在医生的指导下服用
至于其他人，一般情况下
日常可通过合理膳食
来满足对B族维生素的需求
很多人一边透支身体工作、玩乐
一边害怕伤肝
就想着恰点护肝片来抵消伤害
这类护肝片的主要成分是水飞蓟素
它对酒精性脂肪肝等肝病确实有恢复作用
所以在临床中也有应用
但并不适合一般人
如果你的肝脏健康
没必要特地吃保健品
滥用反而会加重肝脏负担
如果你真心想对肝好
不如每天规律睡眠、规律饮食、少烟少酒
要说在年轻人中大热的保健品
绝对少不了辅酶Q10
既能保护心脏，又可抗衰老，还能提高免疫力
这正是熬夜青年需要的
辅酶Q10主要有两大作用
虽然有相关研究证明
辅酶Q10可帮助减少
因心血管病导致的死亡
但美国食药监局始终未批准它用于治疗疾病
总的来说，辅酶Q10仍然缺少
大样本、多中心、高质量的实验数据
且缺少它在安全性方面的研究
反而有研究发现
过量服用氧化剂可能导致“促氧化状态”
使皮肤加速老化，引起慢性疲劳等
如果你没有心脏病
只是因为休息不够导致疲劳
更无需额外补充辅酶Q10
良好的睡眠才是最好的“保健品”
参考资料：