最高38.6℃，江门气温创今年新高！这份高温防暑指南趁“热”看

热伤风是指夏季气候炎热，人体汗孔容易开放，受到了暑湿风邪的侵扰，中医上称为暑湿感冒。能量损耗较多，免疫功能失调，营养不良，缺少锻炼，过度贪凉等因素，都是夏季易患热伤风的原因。患病后，部分患者会出现高热、头痛、身体困重、胸闷、呕吐、食欲不振、拉肚子、鼻塞、流鼻涕等症状。

江门市妇幼保健院中医科主任医师高文英建议，预防热伤风，首先要调养精神。夏季暑气当令，人体汗液外泄。中医认为汗为心之液，心气最易耗伤。所以夏季要做到神清气和、快乐欢畅，切忌发怒烦躁。其次，适当午睡。午休在三伏天尤为重要，可以补充夜间睡眠的不足，又能使工作消耗得以补偿。此外，饮食清淡，多吃新鲜蔬果、多喝水，避免油腻辛辣和生冷食物。最后，不要过度贪凉。避免空调直吹，空调温度不要开太低，进空调房时先把汗擦干；避免忽冷忽热，大汗淋漓时不要冲冷水澡。

高温“烤”验下，最容易出现中暑。建筑工人、环卫工人、快递员等室外工作者，以及患有慢性疾病的老年人、儿童、孕妇等人群，都是高危人群。

江门市人民医院急诊科副主任医师陈汀劳建议，夏季要尽量选择轻薄、宽松的衣服；避免在太阳最晒的时候出门，出门做好防晒措施；高温天出汗较多，需要多补充水分和盐分，日常可多喝些淡盐水或是含钾、镁、钙等电解质的运动型饮料。室外工作者要避免长时间在户外工作，采取必要的防晒措施，可以选择戴遮阳帽、穿防晒衣；适当休息、及时补充水分。

△在高温下工作的环卫工人，每天大概要喝掉两瓶水。张奕维 摄

此外，长期待在高温高湿的室内也可能中暑。要注意通风，有条件的尽量打开空调，降低室内温度，避免处于高温环境中。

陈汀劳提醒，当出现头晕、胸闷等早期中暑表现时，一定要引起重视，及时离开高温环境休息，采取措施降温，避免发展到热痉挛、热衰竭或热射病等严重中暑程度。

炎热的夏天，空调成了必不可少消暑“神器”，但不正确吹空调可能引发“空调病”，如头晕、中风、面瘫、拉肚子等。

江门市五邑中医院治未病科负责人任小红建议，空调温度最好调节在26℃左右，保持室内外温度差在7℃以内。长期吹空调，皮肤容易干燥，平时要多喝水；每隔4个小时开窗换气20分钟，保持空气清新；空调在使用过程中，要对其进行不定期清洗。

任小红提醒，空调的风最好不要对着头、后背直吹。坐办公室，座位应尽量远离空调。长时间办公，可预备一件外套，套在外面，不仅可预防感冒，也可护住颈部。长期在空调房内工作和生活者，应保持一定的户外活动时间，接触阳光，呼吸新鲜空气。晚上睡觉，最好不要长时间吹空调，可以调定时或睡眠模式；睡觉时可以放盆水在房间。